Yuan's treningsdagbok:)

[Yuan]

et par kamper fra NM er lagt ut inkludert de jeg filmet sjøl,min egen kamp er ikke lagt ut,vet det var noen fra bergen wushu som filmet så kanskje det kommer etterhvert,får se.






resten finner dere vel sjøl hvis det er av interesse:)

[Yuan]

OK,etter NM har jeg innsett at jeg er bare nødt til å trene mer rein styrke so here we go.

I går:
Diverse apparater,trente pecs,benk,triceps,biceps,rygg,hangups,dips,situps,pushups,varmet opp lett med padboksing.

I dag,litt mer oversiktlig økt,lurer på om jeg må ta med meg en notatblokk for å holde styr på reps og slikt.

flyes,14x3 reps 6kg manualer
Benkpress 10repx60kgx3

Arnold shoulderpress set. 8x3reps 6kg manualer (fire øvelser i et sett så 32 løft i en omgang.)

hantel kickback 3x8rep 6kg

knebøy med ca 30 kg vekt på skuldrene 3x10 rep

curl 30kg 5-4-3-2-1-0 x3

Situps 5x20 rep

pushups 10x3 rep.

[Yuan]

oppdaterer ikke så mye for tiden men trener mer enn jeg har gjort på lenge ,blir mest basis styrketrening (vekter) og løping /turgåing.

Har trent vekter/styrke annenhver dag den siste måneden og synes jeg får god effekt av det.
Kampsport trening blir det mindre av for tiden men det kommer.

Tweet