Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
20.11.17 at 22:04:55

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Wanchorenrits fightforberedelser 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: [1] 2  All Go Down Print

Wanchorenrits fightforberedelser

wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« on: 13.04.10 at 18:04:13 »

Etter å ha blitt inspirert av et par andre blogger her tenkte jeg å legge ut min egen oppkjøring til fight 22 mai. C-klasse Muaythai, full kontakt, hjelm, 3 * 2 min, ikke albuer og knær kun til kropp.

Det er 6uker til fight, dvs god tid til å bli klar. En grov plan er to uker å komme igang, medmiddels hard trening, tre uker hardkjør og siste uka ned finpuss og få overskudd. Mandag til lørdag er treningsdager, søndag fri.  

Vekt er 75 kg, og i dag tidlig var jeg 79,6, så vekt trenger jeg ikke å bekymre meg for ennå.
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #1 on: 13.04.10 at 22:12:19 »

Mandag 12/4:
 trening fightpartiet partner gym. 75 min. Oppvarming, skyggeboksing, combo drills med partner, oppgavesparring, vanlig sparring, clinch og styrke/kondis.
Ekstra: en runde på sekk, 3 runder skyggeboksing, 20 min dynamisk og statisk bevegelighet.

Tirsdag 13/4
7 km på mølla(36 min)
styrke: 2*10 på knebøy, mark, benk. 3*5 chins, 1 sett skuldre, biceps, tricps
litt lett streching uten å presse
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #2 on: 14.04.10 at 21:03:51 »

Onsdag 14/4
Fightpartiet partner gym. 75 min. Oppvarming, skyggeboksin, thai pads, sparring, clinch og styrke/kondis.
Ekstra: 5 min på sekk. Speed kicks på sekk,2*10 på hvert bein. To runder skyggeboksing og 15 min bevegelighet/stretching
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #3 on: 15.04.10 at 22:00:10 »

Torsdag 15/4
Rolig økt i dag, kun en 6 km rolig løpetur med bikkja. Håper det gjør at batteriene er fullladet og klare for å skru opp litt på ukens to siste økter.
Logged
AndersBreiflabb
*
Posts: 2631
Veteran
Offline Offline

« Reply #4 on: 15.04.10 at 22:39:45 »

Høres ut som du er strukturert og kjører på! Bra jobba og lykke til smile
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #5 on: 16.04.10 at 13:17:52 »

Kult med enda en logg. smile alltid artig å følge med på. Har noen spørsmål hvis du ikke har noe imot å svare:

- Hvor trener du? Og hvor har du sjansen til å gå fullkontakt MT?
- Hva slags vektklasse skal du fighte i?
- Hvor høy er du?

smile
Logged

wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #6 on: 16.04.10 at 14:32:20 »

Det kan jeg vettu Frode.

Gym: Partner Gym Oslo
Vektklasse: 75kg(mellomvekt)
Vekt til daglig: ca 80
Høyde 1.83 omtrent
Erfaring: 10 fights( alle full kontakt mt, 6 vinn, 3 KO) Kamper i England, Sverige og Thailand
Denne fighten går i Varberg, Sverige

Takk til Anders for hyggelig tilbakemelding.
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #7 on: 16.04.10 at 20:00:53 »

Fredag 16/4
Ti min på mølla(2km)
fightparti trening(75min)
oppvarming, skyggeboksing, teknikktrening med partner, 8*3 min med diverse oppgaver på sekk. Clinch.
Ekstra: 4*2 min fritt på sekk. 200 teep(pushkick) og 100 knær på sekk. 10 min streching.

Totalt ble det omtrent en to timers økt i dag. Kondisen er på gang, men manglet litt sprut idag, noe som nok skyldes lavt inntak av karbs.
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #8 on: 17.04.10 at 16:52:16 »

Lørdag 17/4
Oppvarming : 7*3 min hoppetau. Skyggeboksing i pausene.
5*3 min sekk
3*3 padwork m/trener
200 teep på sekken

styrke: to sett knebøy, markløft, benkpress, chins, roing og tåhev. Forholdsvis lette vekter, holder meg konsekvent et stykke unna failure.
Imorgen er fridag!
er
Logged
Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #9 on: 17.04.10 at 17:30:19 »

Ser ut som en heftig workout! Jeg har ikke tenkt på hoppetau i form av runder før. Smart! Jeg tror det kunne være noe for meg. Begynne litt mer moderat enn det nivået du har. Tester imorgen!
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #10 on: 17.04.10 at 18:38:20 »

øktene dine ser veldig tradisjonell MT ut.. Det liker jeg. smile
Logged

wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #11 on: 17.04.10 at 20:47:13 »

Ja, tau i runder er knall, så det får du teste ut Agandhjin. Bruk pausene til skyggeboksing, dynamisk bevegelighet, eller annet du kan gjøre på egenhånd. Har lest bloggen din og du har etpar hardcore økter selv, så 7 runder tror jeg ikke bør by på problemer.

Stemmer det Frode, ren, tradisjonell mt.

Skal se om jeg kan få filmet noe sekk eller pads etterhvert å legge ut.
Logged
Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #12 on: 17.04.10 at 21:28:42 »

kult med folk som har litt tyngde på forumet! velkommer smile
Logged

Mr. sexy!
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #13 on: 19.04.10 at 21:13:58 »

Skal ikke skryte på meg så mye tyngde, men takk for velkomsthilsenen xemx smile

Navnet på gallaen er West Coast Battle 2, tror også en annen fighter fra Partner har fått fight.

Mandag 19/4
15 min på mølla(3km)
Trening fightpartiet partner gym, 75 min:
oppvarming, skyggeboksing, oppgavesparring, sparring,5*3 på sekk.
Styrke/kondis
ekstra: 200 teeps og 100 knær på sekk. Et par sett med chins og dips. 20 min stretching/bevegelighet og coretrening.
Logged
wanchorenrit
*
Posts: 39
Forummedlem
Offline Offline

« Reply #14 on: 20.04.10 at 21:32:48 »

Tirsdag 20/4
9*3 min hoppetau, med skyggeboksing i pausene. En full runde med skyggeboksing på slutten, så ti runder oppvarming/skyggeboksing.
10 min oppvarmingsøvelser/dynamisk bevegelighet.
5*3 min sekk
10 min teknikkdriller m/trener.
2*3 min pads m/trener.

Burde hatt et par runder til på puter, men både arbeidsgiver, fruen, bikkja og krabaten på 9mnd skal ha sitt også,så det er ikke alt man rekker.

Formen kjennes bra ut, og jevnt stigende. Teknisk ok, et par irriterende ting jeg sliter med, men med litt god padwork fremover tror jeg det skal komme seg. Føler at power'n er på plass iallefall.   
Logged
Pages: [1] 2  All Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Wanchorenrits fightforberedelser « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines