Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
25.11.17 at 10:12:26

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: 1 ... 4 5 6 7 [8] Go Down Print

Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg

Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #105 on: 15.03.11 at 21:17:25 »

Mandag 14.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic parry: rear parry of jab/counter jab + rear parry of jab/counter cross + diverse plyo.

4. Basic parry: lead parry of jab/counter jab + rear parry of cross/counter jab + diverse plyo.

5. Basic blocking: lead jamblock of rear overhand or hook/counter cross + rear jamblock of lead overhand or hook/counter jab + diverse plyo.

6. Basic blocking: lead elbowparry of cross/counter lead roundhousekick + diverse plyo.

7. Basic blocking: rear elbowparry of jab/counter rear roundhousekick + diverse plyo.

8. Basic clinch: throw from inside neckgrab. Elbowraise and neck pulldown, kneebumb and pivot to throw.

9. Basic clinch: throw from inside neckgrab as roundhouse kneekick defence. Kneekick opponents supporting leg and neckpulldown to throw.

10. Sparring.

11. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 1 (opening salutation, ikke alminnelig i alle stilarter)

* som dobbel wristgrab release; vri begge hendene oppover og grip rundt tommel på den ene av motstanderens arm og vri tilbake ned igjen. Slå inn over hodet til motstanderen med den frie armen og plasser foten din bak hans og spark opp med kneet for å felle han.


12. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 1, 2, 3, 4, 5 og 6:

* som slagteknikk og nedtakning; fang armen til motstanderen på innsiden og slå inn med den andre armen mot siden av hodet hans. Skift til å gripe hodet hans og slå inn ett albueslag, og grip tak og vri nakken hans over til siden, og etterpå dra han motsatt vei for å felle han/åpne han opp for ett hookslag.


13. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 5, 6, 7, og 8:

* som slagteknikk og nedtakning: fang armen til motstanderen og dra han til siden og slå inn en hook til baksiden av hodet. Trakk ned i baksiden av kneet hans for å felle han, og før armen din rundt hodet hans for å påføre en facebar/strangle.

14. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 9a og 9b:

* som wristgrab release og slagteknikk; vri den grepne hånden oppover og eksponer baksiden av motstanderens arm som du slår ned i, samtidig som du slår inn en uppercut med den andre armen.


15. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 10, 11, 12, og 13:

* som forsvar mot dobbelt grep av jakkeslaget; slå ned i albuene til motstanderen og samtidig slå en uppercut mot ansiktet hans. Grip han etter hodet og sveip foten på samme siden samtidig som du dra hodet samme vei for å felle han.


16. Bunkai'jiutsu: tekki'shodan teknikk nummer 14 og 15:

* som felling: grip armen til motstanderen og slå inn med baksiden av armen i hodet hans. På innsiden grip tak og påfør albueslag mot hodet. På utsiden sett foten bak hans og tipp han over for å ta han ned.


17. Kata: tekki shodan.

18. Stretching.

-----

Husket endelig videokameret mitt  Roll Eyes Så vi filmet denne heian shodan - gedan barai applikasjonen etter trening på mandag. Skal se om jeg ikke kan bli flinkere til å filme litt fremover, selv om jeg ser på kvaliteten at ett nytt kamera kan kanskje være greit det også  Tongue


Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #106 on: 15.03.11 at 22:43:21 »

Likte hvordan dere satte opp farten litt etterhvert. Det ga bra troverdighet til løsningen dere valgte å kjøre på. Et neste skritt kunne vært å gjøre teknikken på utsiden med sivile klær også (etter trening?). Det hadde gjort klippet veldig fullstendig!
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #107 on: 16.03.11 at 09:37:42 »

Absoultt. Har i tillegg lyst på ett par redman WDS students suits for å kunne 'trøkke på' litt mer på ett par av de mer impaktive teknikkene. Pluss at du sikkert ser funky ut ved en 'real life' simulering  Cool

http://www.redmangear.com/index.cfm?method=Products_detail&productID=9
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #108 on: 21.03.11 at 20:01:11 »

Mandag, 21.03.11, klokken 18.00 - 19.00

Ble en litt kort trening i dag, så kun kata  smile

1. Kata: Tekki Shodan.

2. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 1 (opening salutation, ikke alminnelig i alle stilarter)

* som dobbel wristgrab release; vri begge hendene oppover og grip rundt tommel på den ene av motstanderens arm og vri tilbake ned igjen. Slå inn over hodet til motstanderen med den frie armen og plasser foten din bak hans og spark opp med kneet for å felle han.

3. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 1, 2, 3, 4, 5 og 6:

* som slagteknikk og nedtakning; fang armen til motstanderen på innsiden og slå inn med den andre armen mot siden av hodet hans. Skift til å gripe hodet hans og slå inn ett albueslag, og grip tak og vri nakken hans over til siden, og etterpå dra han motsatt vei for å felle han/åpne han opp for ett hookslag.

4. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 5, 6, 7, og 8:

* som slagteknikk og nedtakning: fang armen til motstanderen og dra han til siden og slå inn en hook til baksiden av hodet. Trakk ned i baksiden av kneet hans for å felle han, og før armen din rundt hodet hans for å påføre en facebar/strangle.

5. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 9a og 9b:

* som wristgrab release og slagteknikk; vri den grepne hånden oppover og eksponer baksiden av motstanderens arm som du slår ned i, samtidig som du slår inn en uppercut med den andre armen.

6. Bunkai'jiutsu: tekki shodan teknikk nummer 10, 11, 12, og 13:

* som forsvar mot dobbelt grep av jakkeslaget; slå ned i albuene til motstanderen og samtidig slå en uppercut mot ansiktet hans. Grip han etter hodet og sveip foten på samme siden samtidig som du dra hodet samme vei for å felle han.

7. Bunkai'jiutsu: tekki'shodan teknikk nummer 14 og 15:

* som felling: grip armen til motstanderen og slå inn med baksiden av armen i hodet hans. På innsiden grip tak og påfør albueslag mot hodet. På utsiden sett foten bak hans og tipp han over for å ta han ned.

8. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #109 on: 27.03.11 at 12:15:58 »

Onsdag 23.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kata: heian godan, ble teknisk trening på utførelsen i dag. Spesielt hoppet, hvor vi brøt ned sekvensen i mindre detaljer.

4. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 1, 2, og 3:

* som slagteknikker; fang armen til motstanderen og slå ned i albuen, og sving samme arm tilbake opp som en ett slag mot ansiktet. Skift arm og slå inn en hook til hodet motstanderen, og avslutt med en albueslice av andre armen igjen.


5. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk nummer 2 og 3:

* som slagteknikk og nedtakning; fang armen til motstanderen og slå inn en hook mot hodet hans. Grip han etter toppen av hodet og haken og vri over til side for å påføre en nakkevridning for å ta han ned.


6. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 8, 9, 10, 11, og 12:

* som håndleddslås, albuelås, og slagteknikk; etter å ha fått armen din grepet av motstander, så smyg din andre hånd mellom hans og din hånd og trekk armene dine inntil deg og løft opp. I fra denne posisjonen dra motstanderen til deg og legg press over albueleddet hans. Følg opp med å svinge inn ett slag mot ansiktet hans og gå inn ett slag til.

7. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 13:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen under armen hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste motstanderen over den.

8. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #110 on: 27.03.11 at 12:37:37 »

Fredag 25.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic thaipads: dobbel roundhousekick fra rearleg x runder på 3 minutter.

4. Basic thaipads: dobbel roundhousekick fra frontleg x runder på 3 minutter.

5. Basic thaipads: dobbel knee fra rearleg x runder på 3 minutter.

6. Basic thaipads: dobbel knee fra frontlegg x runder på 3 minutter.

7. Basic thaipads: jab/cross/lead parry (padsman crosses)/rear elbowslice kombinasjon x runder på 3 minutter.

8. Basic thaipads: lead cut/rear elbowslice/lead elbowslice/rear roundhousekick kombinasjon x runder på 3 minutter.

9. Kata: heian godan.

10. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk nummer 1, 2, og 3:

* som slagteknikker; fang armen til motstanderen og slå ned i albuen, og sving samme arm tilbake opp som en ett slag mot ansiktet. Skift arm og slå inn en hook til hodet motstanderen, og avslutt med en albueslice av andre armen igjen.


11. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk nummer 13:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen under armen hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste motstanderen over den.


12. Ne'waza: drilling av combatives 1 - 3 med passing av guard.

13. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #111 on: 27.03.11 at 19:46:21 »

Søndagstrening



Det er slettes ikke så verst når jentungen spør om vi kan dra og trene fordi hun kjeder seg biggrin Vi stakk derfor ned på gymmen for å jobbe litt:

1. Basic one two.

3. Jab/cross/outside slip/lead hook.

4. Jab/cross/outside slip/lead hook/rear cut.

5. Rear cut/outside weave/lead hook/rear cut.

6. Sparring: fokus på parry & counter fra straight shots, weave & counter fra hooks, og shinblocks & counters fra low roundhouses.

7. Kata: heian sandan.

8. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #112 on: 28.03.11 at 20:59:49 »

Mandag 28.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kihon: choku'zuki, oi'zuki og gyaku'zuki. DIverse øvelser + plyo.

4. Kihon: shuto'uke, diverse øvelser + plyo.

5. Kihon: mae'geri og yoko'geri + plyo.

6. Kata: kanku'dai.

7. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som flinch og slagteknikk: flinch opp på innkommende teknikk. På innsiden, grip armen til motstanderen og slå inn i halsregionen til motstanderen. På utsiden, grip armen til motstanderen og slå flathånden inn i bakhodet og dra motstanderen bakover for å felle. Alternativt, synk albuen ned i kragebeinsregionen og press på for felle motstanderen.


8. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som armdrag og nedtakning av hookslag; flinch opp på innsiden av motstnaderens hook og benytt en armdrag til å komme på utsiden. Grip rundt hodet og dra motstanderen ned.


9. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #113 on: 01.04.11 at 21:18:00 »

Fredag 01.04.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: parrying of straight punches with counters, runder på 2.5 min + diverse plyo.

4. Basic: jamblock of hooks with counters & elbowblocks of straight punches with counters, runder på 2.5 min + diverse plyo.

5. Sparring: runder på 3 minutter med innlagt plyo imellom.

6. Basic: parry of hook, and take the inside clinch. Pivot to pull down and throw/kneestrike.

7. Basic: parry of hook, and take the inside clinch and straight pulldown for a knee strike.

8. Kata: kanku'dai. Brutt ned i segmenter.

9. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 5;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med begge hendene og vri skarpt over, og press ned på armen til motstanderen med den øverste armen din. Legg den samme armen på innsiden av albuen til motstanderen og vri skarpt tilbake for låse opp armen til motstanderen/felle han.


10. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 6, 7, og 8;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med den ene hånden og samtidig slå inn mot ansiktet hans som du vrir over til siden. Før albuen på slagarmen tilbake ned i albuen til fangede armen til motstanderen for å låse opp armen hans og senke han. Stripp grepet hans og slå inn etterpå.


11. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #114 on: 07.04.11 at 19:52:44 »

Mandag 04.04.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: inside slip of jab + diverse plyo.

4. Basic: inside slip of cross (left v. right stance) + diverse plyo.

5. Basic: outside slip of cross + diverse plyo.

6. Basic: outside slip of jab (left v. right stance) + diverse plyo.

7. Basic: inside shoulder roll of jab/cross + diverse plyo.

8. Basic: lean back of jab/cross + diverse plyo.

9. Sparring: evasion only.

10. Ne'waza: mount escapes og guard pass.

11. Kata: kanku'dai.

12. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som flinch og slagteknikk: flinch opp på innkommende teknikk. På innsiden, grip armen til motstanderen og slå inn i halsregionen til motstanderen. På utsiden, grip armen til motstanderen og slå flathånden inn i bakhodet og dra motstanderen bakover for å felle. Alternativt, synk albuen ned i kragebeinsregionen og press på for felle motstanderen.

13. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som armdrag og nedtakning av hookslag; flinch opp på innsiden av motstnaderens hook og benytt en armdrag til å komme på utsiden. Grip rundt hodet og dra motstanderen ned.


14. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #115 on: 07.04.11 at 20:05:00 »

Onsdag 06.04.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Skyggeboksing som oppvarming.

2. Sparring: footwork + diverse plyo.

3. Sparring: parry & counters + diverse plyo.

4. Sparring: blocking + diverse plyo.

5. Sparring: evasive manuvers + diverse plyo.

6. Sparring: leg blocking + diverse plyo.

7. Sparring: defensive tactics + diverse plyo.

8. Sparring: technical, free. 5 runder på 3 minutter med innlagte sett med plyo.

9. Ne'waza: americana armlock (i karatekretser heian nidan teknikk 1 og 4)

10. Kata: kanku'dai.

11. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #116 on: 13.04.11 at 10:16:47 »

Mandag, 11.04.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurig oppvarming, skyggeboksing.

2. Dynamisk stretching.

3. Sparring: footwork only + plyo.

4. Sparring: blocking & counters only + plyo.

5. Sparring: techincal, free + plyo.

6. Clinchwork: over/under pummeling drill + plyo.

7. Clinchwork: block in collartie & kneestrik of lead/rear hook or overhand + plyo.

7. Takedown: footsweep (hiza'guruma) from over/under position + plyo.

8. Groundwork: mountescape to americana armlock.

9. Kata: kanku'dai.

10. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som flinch og slagteknikk: flinch opp på innkommende teknikk. På innsiden, grip armen til motstanderen og slå inn i halsregionen til motstanderen. På utsiden, grip armen til motstanderen og slå flathånden inn i bakhodet og dra motstanderen bakover for å felle. Alternativt, synk albuen ned i kragebeinsregionen og press på for felle motstanderen.

11. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk 1, 2, 3, 4 og 5;

* som armdrag og nedtakning av hookslag; flinch opp på innsiden av motstnaderens hook og benytt en armdrag til å komme på utsiden. Grip rundt hodet og dra motstanderen ned.


12. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 5;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med begge hendene og vri skarpt over, og press ned på armen til motstanderen med den øverste armen din. Legg den samme armen på innsiden av albuen til motstanderen og vri skarpt tilbake for låse opp armen til motstanderen/felle han.


13. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 6, 7, og 8;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med den ene hånden og samtidig slå inn mot ansiktet hans som du vrir over til siden. Før albuen på slagarmen tilbake ned i albuen til fangede armen til motstanderen for å låse opp armen hans og senke han. Stripp grepet hans og slå inn etterpå.

14. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #117 on: 14.04.11 at 19:56:57 »

Onsdag 13.04.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming, skyggeboksing.

2. Dynamisk stretching.

3. Sparring: evasive only x 2 runder på 2 min. + plyo.

4. Sparring: technical x 5 runder på 2 min.

5. Clinchwork: block in collartie & kneestrik of lead/rear hook or overhand + plyo.

6. Clinchwork: armlift and roundhouse kneestrike of collartie + plyo.

7. Takedown: footsweep (hiza'guruma) from over/under position + plyo.

8. Takedown: scoopslam (lift up arms, drop down, grap and pick up to slam) + plyo.

9. Groundwork: mountescape and americana headlock var.

10. Kata: kanku'dai.

11. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 5;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med begge hendene og vri skarpt over, og press ned på armen til motstanderen med den øverste armen din. Legg den samme armen på innsiden av albuen til motstanderen og vri skarpt tilbake for låse opp armen til motstanderen/felle han.

12. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 6, 7, og 8;

* som låseteknikk i fra grep av jakkeslaget; grip rundt hånden til motstanderen med den ene hånden og samtidig slå inn mot ansiktet hans som du vrir over til siden. Før albuen på slagarmen tilbake ned i albuen til fangede armen til motstanderen for å låse opp armen hans og senke han. Stripp grepet hans og slå inn etterpå.


13. Bunkai'jiutsu: kanku'dai teknikk nummer 10, 11, og 12;

* som nedtakning; defklekter til utsiden av angriperes arm og hold han fast ved skulderen og spark inn i baksiden av kneet hans. Grip rundt hodet med din ene arm og dra motstander bakover, samtidig som du slår inn i bakhodet hans med din andre arm. Flytt denne armen over hodet hans og fortsett med å dra motstander mot gulvet for å felle han.


14. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Pages: 1 ... 4 5 6 7 [8] Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines