Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
21.11.17 at 08:47:23

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: 1 ... 3 4 5 6 [7] 8 Go Down Print

Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg

Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #90 on: 02.02.11 at 23:13:21 »

Onsdag 02.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: jab/cross/lead hook kombinasjon fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 2 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

4. Basic: cross/lead hook/cross kombinasjon fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 2 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

5. Basic: jab/cross/outside slip (fra padsmann cross)/lead cut/lead hook/cross fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 4 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

6. Basic: jab/outside slip med cross counter (fra padsmann cross)/lead hook fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 4 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

7. Basic: rear cut/outside weave (fra padsmann rear hook)/lead hook/rear cut fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 4 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

8. Basic: jab/cross/lead hook/outside slip (fra padsmann cross)/jab/cross/lead hook/inside slip (fra padsmann jab)/cross/lead hook/cross fra same side stance x 5 av orthodox og south paw lead på pads i 4 minutt per person + 10 pushups/situps/squats.

9. Pads: fri runder med fokus på slip og weave x 2 minutt per person x 3 runder med innlagte set av 10
pushups/situps/squats.

10. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #91 on: 06.02.11 at 21:06:44 »

Fredag 04.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kata: heian sandan.

4. Bunkai'jiutsu: teknikk nummer 1, 2, og 3 + 7 og 8:

* som armbar og felling; fra utsiden, fang armen til motstanderen og slå den ned i innsiden av albuen på din andre hånd to ganger (teknikk 1 til 3) Rydd armen av veien (men sikre grep i motstanderen hvis mulig) og slå inn med flat hånd over brystet til motstanderen mens vi går forbi for å felle han.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

5. Bunkai'jiutsu: teknikk nummer 4, 5, og 6 + 7 og 8:

* som leddlås og nedtakelse; fang armen til motstanderen lavt og vri den opp og grip tak i albuen og press den bakover for å felle han.


+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

6. Bunkai'jiutsu: teknikk nummer 10:

* som kontring til albuelås; etter at motstander har fanget armen din og forsøker å sette en albuelås kollapser vi armen vår inn mot egen rygg samtidig som vi svinger rundt og slår albuen/armen vår inn i bakhodet til motstanderen.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

7. Bunkai'jiutsu: teknikk nummer 11 og 12:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt hodet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

8. Bunkai'jiutsu: teknikk nummer 19:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt livet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

9 Kata: heian sandan.

10. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #92 on: 09.02.11 at 09:50:35 »

Mandag 07.02.11, klokken 18.00 - 20.00

Overraskende mange på trening i dag, tatt i betrakning at de fleste hadde tilbakelagt 10 timer relativt tung trening i helgen på kataseminaret. Dagen ble i all hovedsak en repetisjon av fredagen siden det er siste uke med heian sandan før vi skifter i katasyklusen

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kihon: choku'zuki, gyaku'zuki, og oi'zuki + 10 pushups/situps/squats.

4. Kihon: mae'geri, mae'geri'kakuto, mawashi'geri, og yoko'geri + 10 pushups/situps/squats.

5. Kihon: ukeru'waza i fra kiba'dachi + 10 pushups/situps/squats.

6. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 1, 2, og 3 + 7 og 8:

* som armbar og felling; fra utsiden, fang armen til motstanderen og slå den ned i innsiden av albuen på din andre hånd to ganger (teknikk 1 til 3) Rydd armen av veien (men sikre grep i motstanderen hvis mulig) og slå inn med flat hånd over brystet til motstanderen mens vi går forbi for å felle han.


+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

7. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 4, 5, og 6 + 7 og 8:

* som leddlås og nedtakelse; fang armen til motstanderen lavt og vri den opp og grip tak i albuen og press den bakover for å felle han.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

8. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 10:

* som kontring til albuelås; etter at motstander har fanget armen din og forsøker å sette en albuelås kollapser vi armen vår inn mot egen rygg samtidig som vi svinger rundt og slår albuen/armen vår inn i bakhodet til motstanderen.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

9. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 11 og 12:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt hodet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.


+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

10. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 19:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt livet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.


+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

11. Kata: heian sandan med komplett bunkai'jiutsu og solokompositt.

12. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #93 on: 10.02.11 at 20:32:46 »

Onsdag 09.02.11, klokken 18.00 - 20.00

Det ble en buffet trening i dag med litt av alt, men det var tydeligvis helt ok og falt i god smak

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kihon: choku'zuki og oi'zuki + 10 pushups/situps/squats.

4. Kihon: age'uke + 10 pushups/situps/squats.

5. Kihon: mae'geri og mae'geri'kakuto + 10 pushups/situps/squats.

6. Basic: frontkick/roundhousekick/sidekick på kickshield x 10 av hver på hver fot +  10 pushups/situps/squats.

7. Basic: jab/lead hook/cross/lead cut kombinasjon på mitts x 5. Veksle mellom orthodox og south paw i 2 minutter + 10 pushups/situps/squats.

8. Basic: jab/outside slip (padsman crosser)/lead cut/lead hook/cross på mitts x 5. Veksle mellom orthodox og south paw i 2 minutter + 10 pushups/situps/squats.

9. Basic: cross counter takedown; turning the corner dobbel legged takedown + 10 pushups/situps/squats.

10. Ne'waza: combatives 1. Mount escape, trap and roll. Fokus på monkey grip trap/elbowclasp/rolling directly to a on knees position.

11. Ne'waza: combatives 2. Punchblock, trap and pulldown, hook, trap and roll. Fokus på 'tetthet' mellom partene og sikring av uke's fingre før rullingen.

12. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 11 og 12:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt hodet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

13. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 19:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt livet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.

+ solokompositt og 10 pushups/situps/squats.

Kastene begynner å komme seg, stadiet hvor vi så ut som en gjeng huleboere som forsøkte å hive bambi på ryggen er heldigvis over

14. Kata: heian sandan med applikasjoner og solokompositt.

Mye bra kata i dag  happy

15. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #94 on: 15.02.11 at 18:39:20 »

Mandag 14.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 1:

*som slagteknikk; fang armen til motstander med den bakerste armen og samtidig slå inn mot siden av ansiktet med den fremste armen.


4. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 2 og 3:

*som slagteknikk og leddlås; fang armen til motstandern og slå inn i undersiden av albuen og midlertidig lås ned albuen hans og grip han ved skulderen for å holde han fast, og samtidig gå inn slagteknikk til ansiktet hans.

5. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 3 og 4:

* som strangulering og slagteknikk; i fra clinch, lever skalling til motstanderen og press hodet hans ned og underhook og grip hodet hans. Før den andre hånden under halsen og grip kragen (evt. naked) og påfør x-choke. Skift til fallende albueslag til bakhodet/ryggsøylen.


6. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 5, 6, og 7:

* som leddlås, sparketeknikk, og albueslag; fang armen til motstanderen og dra han inn og lås ned håndledd og albue. Grip han etter håret og dra han bakover, samtidig som du sparker ut foten på han. Hold hodet fast og slå inn albueslag. Ender du i en posisjon hvor det ikke er mulig å sparke ut foten på motstanderen, så kan kneet benyttes til å ramme opp i ribbene til motstanderen.


7. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 11, 12, og 13:

* som slagteknikk, pulldown, og sparketeknikk; fang armen til motstander og slå inn i siden av ansiktet til motstanderen. Grip hodet og press ned samtidig som du drar opp den fangede armen, for å bringe hodet i posisjon til å ramme med kneet. Spark ut eventuelt tilgjengelig fot hos motstanderen. Avslutt med å slippe albuen ned i bakhodet/ryggsøylen.

8. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 11, 12, og 13:

* som slagteknikk og sparketeknikk; fang armen til motstanderen og løft den opp og slå inn i triceps. Dra inn motstanderen og spark inn mot kneet hans. Avslutt med å slå inn mot ansiktet hans.

9. Stretching.

Det gikk i ett relativt rolig tempo i dag siden det var en ny kata som skulle inn, men innsatsen var bra  Wink Igjen i kataen er blant andre en slagkombinasjon, en S-låsning, og ett kast.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #95 on: 16.02.11 at 21:46:07 »

Onsdag, 16.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: jab/outside slip (padsman crosser)/lead cut/lead hook/cross kombinasjon på pads x 5 av orthodox og south paw i 2 minutt per person + diverse plyo øvelser.

4. Basic: rear cut/outside weave (padsman slår rear hook)/lead hook/rear cut kombinasjon på pads x 5 av orthodox og south paw i 2 minutt per person + diverse plyo øvelser.

5. Basic: jab/jab/inside shoulder roll (padsman crosser)/cross x 5 av orthodox og south paw i 2 minutt per person + diverse plyo øvelser.

6. Basic: cross counter takedown; turning the corner dobbel leg takedown + diverse plyo øvelser.

7. Basic: jab/jab/cross/outside slip (padsman crosser) to turning the corner dobbel leg takedown av south paw og orthodox stance + diverse plyo øvelser.

8. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 14, 15, 16, og 17:

* som S-lås, sparke og slagteknikker; fang armen til motstanderen og bøy den ved håndleddet og grip innsiden av albuen og påfør en S-lås samtidig som vi slipper vekten ned og bakover. Følg opp med spark til motstanderen og to slag til ett åpent målområde.

9. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 22:

*som blokk og kontring; sveip slagteknikk/arm til motstanderen vekk med innside armen og samtidig slå inn en jab mot ansiktet hans og grip tak i skulderen heller overarmen hans etterpå og dra han til deg samtidig som du slår inn med din andre underarm mot halsen og siden av hodet hans.


10. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 25 og 26:

* som slagteknikk og kast fra clinch/dobbelt grep av jakkeslaget: slå begge armene dine ned i albuene til motstanderen for å bringe han fremover. Følg opp med å slå begge hendene dine over ørene hans og grip fast i hodet for å kunne påføre motstanderen en skalling. Etterpå spark opp med kneet mot tilgjengelig målområde, og sving den bakerste armen (i det du snur) rundt hodet hans og dra han rundt for å kaste han.


11. Kata: heian yondan.

12. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #96 on: 19.02.11 at 00:02:30 »

Fredag 18.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching

3. Basic: distance closing jab defence. Slapdown scoop block and simultaneous kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

4. Basic: distance closing hook defence. Jamblock  and simultaneous roundhouse kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

5. Basic: distance closing cut defence. Slapdown block with outside pivot and simultaneous headgrab with raising kneestrike + diverse plyo.

6. Basic: distance closing low roundhousekick defence. Fold frontfoot at knee to avoid strike and follow up with rear leg kneestrike + diverse plyo.

7. Basic: distance closing mid hight roundhousekick defence. Diagonally kneeblock from rear leg and grap the kicking leg + diverse plyo.

8. Basic: distance closing high roundhousekick defence. Jamblock strike and grap foot from underneath + diverse plyo.

9. Sparring: lett x 6 runder med innlagt set på 10 pushups/situps/squats etter hver andre runde.

10. Kata: heian yondan.

11. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 1:

*som slagteknikk; fang armen til motstander med den bakerste armen og samtidig slå inn mot siden av ansiktet med den fremste armen.

12. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 3 og 4:

* som strangulering og slagteknikk; i fra clinch, lever skalling til motstanderen og press hodet hans ned og underhook og grip hodet hans. Før den andre hånden under halsen og grip kragen (evt. naked) og påfør x-choke. Skift til fallende albueslag til bakhodet/ryggsøylen.


13. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 5, 6, og 7:

* som leddlås, sparketeknikk, og albueslag; fang armen til motstanderen og dra han inn og lås ned håndledd og albue. Grip han etter håret og dra han bakover, samtidig som du sparker ut foten på han. Hold hodet fast og slå inn albueslag. Ender du i en posisjon hvor det ikke er mulig å sparke ut foten på motstanderen, så kan kneet benyttes til å ramme opp i ribbene til motstanderen.


14. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #97 on: 22.02.11 at 08:03:27 »

Mandag 21.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic striking: mid range lead hook/long range lead hook (whilst sliding out) x 5 av southpaw/orthodox position i 2 min. pr. pers + diverse plyo.

4. Basic striking: jab/outside slip (padsman crosses)/lead cut/lead hook/cross x 5 av southpaw/orthodox position i 2 min. pr. pers + diverse plyo.

5. Basic striking: rear cut/outside weave (padsman rear hooks)/lead hook/lead cut x 5 av southpaw/orthodox position i 2 min. pr. pers + diverse plyo.

6. Basic striking: jab/jab/inside shoulder roll (padsman crosses)/cross x 5 av southpaw/orthodox position i 2 min. pr. pers + diverse plyo.

7. Basic kicking: frontkick, sidekick, roundhousekick, and spinning kick på kickshield x 10 av hver fot pr. pers + diverse plyo.

8. Basic takedown: from over/under pos; dropping shoulder throw (otoshi seoi'nage) from southpaw/orthodox.

9. Sparring combination: from neutral position (ai'hamni) knee folding low block (partner low kicks)/cross/jab and grap to dropping shoulder throw.

10. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 1:

*som slagteknikk; fang armen til motstander med den bakerste armen og samtidig slå inn mot siden av ansiktet med den fremste armen.

11. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 3 og 4:

* som strangulering og slagteknikk; i fra clinch, lever skalling til motstanderen og press hodet hans ned og underhook og grip hodet hans. Før den andre hånden under halsen og grip kragen (evt. naked) og påfør x-choke. Skift til fallende albueslag til bakhodet/ryggsøylen.

12. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 5, 6, og 7:

* som leddlås, sparketeknikk, og albueslag; fang armen til motstanderen og dra han inn og lås ned håndledd og albue. Grip han etter håret og dra han bakover, samtidig som du sparker ut foten på han. Hold hodet fast og slå inn albueslag. Ender du i en posisjon hvor det ikke er mulig å sparke ut foten på motstanderen, så kan kneet benyttes til å ramme opp i ribbene til motstanderen.

13. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 11, 12, og 13:

* som slagteknikk, pulldown, og sparketeknikk; fang armen til motstander og slå inn i siden av ansiktet til motstanderen. Grip hodet og press ned samtidig som du drar opp den fangede armen, for å bringe hodet i posisjon til å ramme med kneet. Spark ut eventuelt tilgjengelig fot hos motstanderen. Avslutt med å slippe albuen ned i bakhodet/ryggsøylen.

14. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 14, 15, 16, og 17:

* som S-lås, sparke og slagteknikker; fang armen til motstanderen og bøy den ved håndleddet og grip innsiden av albuen og påfør en S-lås samtidig som vi slipper vekten ned og bakover. Følg opp med spark til motstanderen og to slag til ett åpent målområde.


15. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 22:

*som blokk og kontring; sveip slagteknikk/arm til motstanderen vekk med innside armen og samtidig slå inn en jab mot ansiktet hans og grip tak i skulderen heller overarmen hans etterpå og dra han til deg samtidig som du slår inn med din andre underarm mot halsen og siden av hodet hans.

16. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 25 og 26:

* som slagteknikk og kast fra clinch/dobbelt grep av jakkeslaget: slå begge armene dine ned i albuene til motstanderen for å bringe han fremover. Følg opp med å slå begge hendene dine over ørene hans og grip fast i hodet for å kunne påføre motstanderen en skalling. Etterpå spark opp med kneet mot tilgjengelig målområde, og sving den bakerste armen (i det du snur) rundt hodet hans og dra han rundt for å kaste han.

17. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #98 on: 25.02.11 at 13:41:30 »

Onsdag 23.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: distance closing jab defence. Slapdown scoop block and simultaneous kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

4. Basic: distance closing hook defence. Jamblock  and simultaneous roundhouse kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

5. Basic: distance closing cut defence. Slapdown block with outside pivot and simultaneous headgrab with raising kneestrike + diverse plyo.

6. Basic: distance closing roundhouse knee defence. Diagonally kneeblock from rear leg and take inside posistion in clinch + diverse plyo.

7. Sparring drill: pushkick/lead leg knefolding block(partner kicks low roundhouse)/rear leg knee kick to neck grab and pivot to trow partner.

8. Basic: from inside clinch neckgrab. Pivot to outside pulldown and kneekick + diverse plyo.

9. Basic: from inside clinch neckgrab. Straight backwards pulldown and kneekick + diverse plyo.

10. Sparring drill: diagonally kneeblock to inside clinch position (partner roundhouse kneekicks)/Pivot to outside to perform hiza guruma (foot trip) takedown.

11. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 1:

*som slagteknikk; fang armen til motstander med den bakerste armen og samtidig slå inn mot siden av ansiktet med den fremste armen.

12. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 3 og 4:

* som strangulering og slagteknikk; i fra clinch, lever skalling til motstanderen og press hodet hans ned og underhook og grip hodet hans. Før den andre hånden under halsen og grip kragen (evt. naked) og påfør x-choke. Skift til fallende albueslag til bakhodet/ryggsøylen
.

13. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 5, 6, og 7:

* som leddlås, sparketeknikk, og albueslag; fang armen til motstanderen og dra han inn og lås ned håndledd og albue. Grip han etter håret og dra han bakover, samtidig som du sparker ut foten på han. Hold hodet fast og slå inn albueslag. Ender du i en posisjon hvor det ikke er mulig å sparke ut foten på motstanderen, så kan kneet benyttes til å ramme opp i ribbene til motstanderen.

14. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 11, 12, og 13:

* som slagteknikk, pulldown, og sparketeknikk; fang armen til motstander og slå inn i siden av ansiktet til motstanderen. Grip hodet og press ned samtidig som du drar opp den fangede armen, for å bringe hodet i posisjon til å ramme med kneet. Spark ut eventuelt tilgjengelig fot hos motstanderen. Avslutt med å slippe albuen ned i bakhodet/ryggsøylen.

15. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 14, 15, 16, og 17:

* som S-lås, sparke og slagteknikker; fang armen til motstanderen og bøy den ved håndleddet og grip innsiden av albuen og påfør en S-lås samtidig som vi slipper vekten ned og bakover. Følg opp med spark til motstanderen og to slag til ett åpent målområde.

16. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 22:

*som blokk og kontring; sveip slagteknikk/arm til motstanderen vekk med innside armen og samtidig slå inn en jab mot ansiktet hans og grip tak i skulderen heller overarmen hans etterpå og dra han til deg samtidig som du slår inn med din andre underarm mot halsen og siden av hodet hans.

17. Bunkai'jiutsu: heian yondan teknikk nummer 25 og 26:

* som slagteknikk og kast fra clinch/dobbelt grep av jakkeslaget: slå begge armene dine ned i albuene til motstanderen for å bringe han fremover. Følg opp med å slå begge hendene dine over ørene hans og grip fast i hodet for å kunne påføre motstanderen en skalling. Etterpå spark opp med kneet mot tilgjengelig målområde, og sving den bakerste armen (i det du snur) rundt hodet hans og dra han rundt for å kaste han.


18. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #99 on: 02.03.11 at 22:46:16 »

Fredag, 25.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic kicking: dobbel rear roundhousekick på thaipads + diverse plyo.

4. Basic kicking: shuffelstep dobbel front roundhousekick  på thaipads + diverse plyo.

5. Basic kicking: dobbel kneestrikes på thaipads, front og rear leg + diverse plyo

6. Thaipads drill: lead cut/rear elbowslice/lead elbowslice/rear roundhousekick, southpaw vs. orthodox stance + diverse plyo.

7. Ne'waza: mountescape, hold/choke variation (combatives 1)

8. Ne'waza: mountescape, punchblock variation (combatives 2)

9. Ne'waza: mountescape, headlock variation (combatives 3)

10. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 1, 2, og 3 + 7 og 8:

* som armbar og felling; fra utsiden, fang armen til motstanderen og slå den ned i innsiden av albuen på din andre hånd to ganger (teknikk 1 til 3) Rydd armen av veien (men sikre grep i motstanderen hvis mulig) og slå inn med flat hånd over brystet til motstanderen mens vi går forbi for å felle han.

11. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 10:

* som kontring til albuelås; etter at motstander har fanget armen din og forsøker å sette en albuelås kollapser vi armen vår inn mot egen rygg samtidig som vi svinger rundt og slår albuen/armen vår inn i bakhodet til motstanderen.

12. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 11 og 12:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt hodet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.


13. Bunkai'jiutsu: heian sandan teknikk nummer 19:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen rundt livet hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste han over den.


14. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #100 on: 02.03.11 at 23:07:51 »

Mandag 28.02.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Kihon: oi'zuki og gyaku'zuki + diverse plyo.

4. Kihon: mae'geri og yoko'geri + diverse plyo.

5. Kihon: shuto'uke og mawashi'geri + diverse plyo.

6. Kihon: uchi'uke og soto'uke + diverse plyo.

7. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 1, 2, 3, og 7:

* som slagteknikk og nedtakelse; fang inn armen til motstanderen og slå ned i albuen hans for å bringe han noe fremover. Slå sammen arm tilbake opp i hoderegionen og grip albuen og hold den buet. Slå inn over kjeven med din andre arm og dra hånden tilbake og grip han etter hodet/håret og grip haken hans med din andre arm og vri over for å ta motstanderen ned. Alternativt slå albuen din ned i ansikts/nakkeregionen om nedtakelsen svikter


8. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 8, 9, 10, 11, og 12:

* som håndleddslås, albuelås, og slagteknikk; etter å ha fått armen din grepet av motstander, så smyg din andre hånd mellom hans og din hånd og trekk armene dine inntil deg og løft opp. I fra denne posisjonen dra motstanderen til deg og legg press over albueleddet hans. Følg opp med å svinge inn ett slag mot ansiktet hans og gå inn ett slag til


9. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 13:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen under armen hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste motstanderen over den.


10. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 14, 15, 16, og 17:

* som slagteknikker: passer guarden til motstanderen og slå inn armen i ansiktsregionen hans og grip hodet hans, og slå inn albuen i hodet hans. Trekk ned hodet hans og slipp albuen ned i nakken.


11. Kata: heian godan.

12. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #101 on: 02.03.11 at 23:36:55 »

Onsdag 02.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic parrying: rear parry of partners jab + diverse plyo.

4. Basic parrying: rear parry and counter jab of partners jab + diverse plyo.

5. Basic parrying: rear parry and counter cross of partners jab + diverse plyo.

6. Basic parrying: rear parry of partners cross, southpaw vs. orthodox stance + diverse plyo.

7. Basic parrying: lead parry of partners cross + diverse plyo.

8. Basic parrying: lead parry and counter jab of partners cross + diverse plyo.

9. Basic parrying: lead parry and counter jab of partners jab + diverse plyo.

10. Basic parrying: lead parry and counter jab of partners jab, southpaw vs. orthodox stance + diverse plyo.

11. Sparring: striking only, runder på 1 minutt med 30 sekunders pause og innlagt plyo etter hver 3. runde.

12. Ne'waza: drilling av combatives 1 - 3 med flytende overgang.

13. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 17, 18 og 19:

* som kast og skulderlås: grip motstanderen etter jakkeslaget og slå inn uppercut, før armen etter på under armen til motstanderen og klem den fast til overarmen hans. Plasser hoften din lavere en motstanderens og dra han inntil og løft for å kaste han. Etter å ha fått han på bakken smyg armen din mellom hånden og hodet hans og før armen din bak albuen han, slik at armen hans blir bøyd. Klamp den andre armen din fast ved albueleddet og sikre grepet, og sett den ene foten din over overkroppen til motstanderen, så han ikke kan vri seg ut av den kommende låsen. Vri armen til motstanderen oppover for å låse skulderen hans (omtrentlig seio nage for de som kjenner det kastet)

14. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 20:

* som kast; i det motstanderen kommer inn med ett frontspark/pushkick, gå til utsiden og grip foten under kneet og ta tak i skulderen hans med din andre arm og press fremover for å kaste han.

15. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 21 a) og 21 b):

* som kast; i det motstanderen kommer inn med ett frontspark/pushkick, sveip foten og grip den under kneet og løft oppover samtidig som du presser ned på hofteleddet hans. Plasser din frontfot bak ankerfoten til motstanderen for å assistere kastet.

16. Kata: heian godan.

17. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #102 on: 05.03.11 at 22:45:36 »

Fredag 04.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk nummer 1:

* som nedtakelse; påfør slag i midtseksjon før samme hånd griper undersiden av albue til motstanderen og drar armen inn. Andre arm slår inn i det nå eksponerte bakhode og griper motstanderen etter håret/hodet og feller han ved å dra ut til siden.


4. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk nummer 2 og 3:

* som slagteknikk og nedtakelse; fang armen til motstanderen og dra han til deg og slå inn mot ansiktet hans og grip han rundt hodet. Før den fangede armen bak ryggen i lås og dra han ned for å felle han.

5. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk nummer 4 og 5:

* som midlertidig skulderlås og strangulering/slagteknikk; eksempelvis i fra å ha blitt grep i skulderen svinger vi armen vår over og rundt armen til motstanderen og kutter opp og inn i oversiden av albueleddet hans for å låse opp armen hans. Følg opp med en larynx grab heller slagteknikk mot ansiktet.


6. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk 7 og 8:

* som slagteknikk og nedtakelse; fang armen til motstanderen og slå ned i innsiden av albuen hans og øyeblikkelig slå armen tilbake opp igjen mot ansiktsregionen hans. Slå inn en hook/albueslice med din andre arm inn mot ansiktet hans. Følg opp øyeblikkelig med å slå din andre overarm inn i ansiktet hans og gå forbi for å felle han.


7. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk 10 og 11:

* som leddlås og slagteknikk, fang armen til motstanderen og slå underarmen din inn i senefestet over albuen hans og kutt over og ned for å bringe han ut av balanse. Grip tak i han og hold han fast og avlever slagteknikk mot hodet hans.

8. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk 16 og 17:

* som slagteknikk og kast, fang armen hans og dra motstanderen til deg og samtidig slå inn mot hoderegionen, følg opp med å bruke slagteknikk nummer to som en felling.

9. Bunkai'jiutsu: heian shodan teknikk 18 og 19:

* som håndleddslås, fang armen til motstander og vri hånden hans tilbake inn mot han selv samtidig som man vrir skarpt rundt for å felle han.


10. Kata: heian shodan

11. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #103 on: 07.03.11 at 23:19:08 »

Mandag, 07.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Basic: distance closing jab defence. Slapdown scoop block and simultaneous kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

4. Basic: distance closing hook defence. Jamblock  and simultaneous roundhouse kneestrike under strikers arm + diverse plyo.

5. Basic: distance closing cut defence. Slapdown block with outside pivot and simultaneous headgrab with raising kneestrike + diverse plyo.

6. Basic: distance closing low roundhousekick defence. Fold frontfoot at knee to avoid strike and follow up with rear leg kneestrike + diverse plyo.

7. Basic: distance closing mid hight roundhousekick defence. Diagonally kneeblock from rear leg and grap the kicking leg + diverse plyo.

8. Basic: distance closing high roundhousekick defence. Jamblock strike and grap foot from underneath + diverse plyo.

9. Basic: from inside clinch neckgrab. Pivot to outside pulldown and kneekick + diverse plyo.

10. Basic: from inside clinch neckgrab. Straight backwards pulldown and kneekick + diverse plyo.

11. Basic: from inside clinch neckgreb. Inside foot trip and pivot to throw + diverse plyo.

12. Basic: from inside clinch roundhouse knee defence. Knee supporting leg and pulldown to the outside to throw + diverse plyo.

13. Sparring, fokus på timing og clincharbeid.

14. Ne'waza: drilling av combatives 1 - 3 med passing av guard.

15. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 1, 2, 3, og 7:

* som slagteknikk og nedtakelse; fang inn armen til motstanderen og slå ned i albuen hans for å bringe han noe fremover. Slå sammen arm tilbake opp i hoderegionen og grip albuen og hold den buet. Slå inn over kjeven med din andre arm og dra hånden tilbake og grip han etter hodet/håret og grip haken hans med din andre arm og vri over for å ta motstanderen ned. Alternativt slå albuen din ned i ansikts/nakkeregionen om nedtakelsen svikter.


16. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 8, 9, 10, 11, og 12:

* som håndleddslås, albuelås, og slagteknikk; etter å ha fått armen din grepet av motstander, så smyg din andre hånd mellom hans og din hånd og trekk armene dine inntil deg og løft opp. I fra denne posisjonen dra motstanderen til deg og legg press over albueleddet hans. Følg opp med å svinge inn ett slag mot ansiktet hans og gå inn ett slag til.

17. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 13:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen under armen hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste motstanderen over den.


18. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 14, 15, 16, og 17:

* som slagteknikker: passer guarden til motstanderen og slå inn armen i ansiktsregionen hans og grip hodet hans, og slå inn albuen i hodet hans. Trekk ned hodet hans og slipp albuen ned i nakken.

19. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 17, 18 og 19:

* som kast og skulderlås: grip motstanderen etter jakkeslaget og slå inn uppercut, før armen etter på under armen til motstanderen og klem den fast til overarmen hans. Plasser hoften din lavere en motstanderens og dra han inntil og løft for å kaste han. Etter å ha fått han på bakken smyg armen din mellom hånden og hodet hans og før armen din bak albuen han, slik at armen hans blir bøyd. Klamp den andre armen din fast ved albueleddet og sikre grepet, og sett den ene foten din over overkroppen til motstanderen, så han ikke kan vri seg ut av den kommende låsen. Vri armen til motstanderen oppover for å låse skulderen hans (omtrentlig seio nage for de som kjenner det kastet)


20. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Hans Erik Hornell
****
Posts: 492
Gammel ørn
Offline Offline

Gun'Mo'Zo'o'Nazu
« Reply #104 on: 11.03.11 at 21:51:18 »

Fredag 11.03.11, klokken 18.00 - 20.00

1. Hurtig oppvarming.

2. Dynamisk stretching.

3. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 1, 2, 3, og 7:

* som slagteknikk og nedtakelse; fang inn armen til motstanderen og slå ned i albuen hans for å bringe han noe fremover. Slå sammen arm tilbake opp i hoderegionen og grip albuen og hold den buet. Slå inn over kjeven med din andre arm og dra hånden tilbake og grip han etter hodet/håret og grip haken hans med din andre arm og vri over for å ta motstanderen ned. Alternativt slå albuen din ned i ansikts/nakkeregionen om nedtakelsen svikter.

4. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 8, 9, 10, 11, og 12:

* som håndleddslås, albuelås, og slagteknikk; etter å ha fått armen din grepet av motstander, så smyg din andre hånd mellom hans og din hånd og trekk armene dine inntil deg og løft opp. I fra denne posisjonen dra motstanderen til deg og legg press over albueleddet hans. Følg opp med å svinge inn ett slag mot ansiktet hans og gå inn ett slag til.

5. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 13:

* som kast; grip motstanderen etter armen og før den andre armen under armen hans og posisjoner deg med hoften under og til utsiden for hans og for å kunne kaste motstanderen over den.

6. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 14, 15, 16, og 17:

* som slagteknikker: passer guarden til motstanderen og slå inn armen i ansiktsregionen hans og grip hodet hans, og slå inn albuen i hodet hans. Trekk ned hodet hans og slipp albuen ned i nakken.

7. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 17, 18 og 19:

* som kast og skulderlås: grip motstanderen etter jakkeslaget og slå inn uppercut, før armen etter på under armen til motstanderen og klem den fast til overarmen hans. Plasser hoften din lavere en motstanderens og dra han inntil og løft for å kaste han. Etter å ha fått han på bakken smyg armen din mellom hånden og hodet hans og før armen din bak albuen han, slik at armen hans blir bøyd. Klamp den andre armen din fast ved albueleddet og sikre grepet, og sett den ene foten din over overkroppen til motstanderen, så han ikke kan vri seg ut av den kommende låsen. Vri armen til motstanderen oppover for å låse skulderen hans (omtrentlig seio nage for de som kjenner det kastet)

8. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 20:

* som kast; i det motstanderen kommer inn med ett frontspark/pushkick, gå til utsiden og grip foten under kneet og ta tak i skulderen hans med din andre arm og press fremover for å kaste han.

9. Bunkai'jiutsu: heian godan teknikk 21 a) og 21 b):

* som kast; i det motstanderen kommer inn med ett frontspark/pushkick, sveip foten og grip den under kneet og løft oppover samtidig som du presser ned på hofteleddet hans. Plasser din frontfot bak ankerfoten til motstanderen for å assistere kastet.


10. Kata: heian godan

11. Ne'waza: americana std. variation (combatives 4/heian yondan teknikk 1 og 2)

12. Ne'waza: mountescape to americana armlock drill.

13. Stretching.
Logged

"Learn from the mistakes of others. You may not live long enough to make them all yourselves."
-Kano Jigoro
"Science is built upon facts much the same way that a house is built from bricks, but the mere collection of facts is no more a science than a pile of bricks is a house."
-Henri Poincare
Pages: 1 ... 3 4 5 6 [7] 8 Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Haugesund Allstyle Karateklubbs treningsblogg « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines