Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
21.11.17 at 08:57:26

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes kampsport og fyfo! 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 5 6 7  All Go Down Print

Frodes kampsport og fyfo!

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #15 on: 18.09.10 at 23:09:19 »

Lørdag 18. September

dagens kosthold:

- en grandiosa
- en 240 g pose sørlandschips
- ca en halv pose Coops seigmenn
- en stor skål popcorn
- 1.5 liter sukkerfri cola

dagens trening:

- 2 timers fjelltur
Logged

Jostein
****
Posts: 428
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #16 on: 18.09.10 at 23:21:01 »

Kommentar: Kjenner ikke noe særlig på den leggpressen. Kanskje jeg skal prøve sittende istedet.

Prøv på en fot i stedet.
Logged

Better to be a has-been than a never-was. Better to be a never-was than a never-tried.
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #17 on: 18.09.10 at 23:21:51 »

Hmm. Det var jo en tanke. Skal teste ut neste gang.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #18 on: 19.09.10 at 19:06:03 »

Søndag 19. September

dagens trening:
- 12 km sykkeltur
- 10 x 3 min runder sekk (chuck liddell, diaz og thiago alves style)
- militærpress 40 kg: 3 x 10 reps
- high pull 80 kg: 3 x 6 reps
- triceps pushdown 64 kg: 3 x 10 reps
- nedtrekk 100 kg: 3 x 5 reps

Kommentar: Ikke helt fornøyd med treningen i dag. Dro til trening i dårlig humør med en del negative tanker surrende i hodet mitt. Så det påvirket nok treningen en del. Styrketreningen kjørte jeg med veldig kort pauser. Bare for å få litt variasjon.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #19 on: 20.09.10 at 19:24:13 »

Mandag 20. September

Dagens lille trening:

- Liten gåtur i skog og mark
- brystflies 15 kg manualer: 15 reps
- brystflies 30 kg manualer: 3 x 6 reps
- dips kroppsvekt: 20 - 30 - 30 - 20 reps
- grottevandring i vanntunnel/grotte.

Kommentar: Planen var å trene brystet skikkelig i dag. Fikk ikke tid til det, så det ble en kort liten økt.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #20 on: 21.09.10 at 19:08:03 »

September 21. September

Dagens alt for liten økt:
- 12 km sykkeltur
- 5 x 3 min runder sekk (thai)
- nedtrekk 60 kg: 12 reps
- nedtrekk 100 kg: 3 x 5 reps
- nedtrekk 110 kg: 3 x 3 reps
- stretching

Kommentar: Sykkelturen ble ganske så forfriskende. 8 varmegrader, motvind og regn. smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #21 on: 23.09.10 at 14:49:05 »

Torsdag 23. September

Første økt:
- brystflies 20 kg manualer: 20 reps
- brystflies 30 kg manualer: 5 x 5 reps
- crossover 80 kg: 3 x 10 reps
- peck-deck 60 kg: 3 x 10 reps
- triceps push-down 60 kg: 3 x 10 reps
- triceps pull-over 40 kg: 3 x 10 reps
- high-pull 80 kg: 3 x 6 reps
- lett stretching. ca 15 min
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #22 on: 23.09.10 at 19:50:56 »

Dagens andre økt:
- kort gå-tur (ca 20 min)
- Farmers walk 40 kg i hver arm. 5 x ca 60 meter
- jumping kicks (forskjellige typer)
- stretching (40 min hele kroppen)
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #23 on: 24.09.10 at 19:33:13 »

Fredag 24. September

Dagens fysiske slit:
- 12 km sykkeltur
- 10 x 3 min runder muay thai
- nedtrekk 100 kg: 3 x 8 reps
- sittende roing 90 kg: 5 x 5 reps
- beinpress 200 kg: 3 x 5 reps
- beinpress 250 kg: 3 x 3 reps
- leggpress 250 kg: 3 x 10 reps
- lett stretching
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #24 on: 26.09.10 at 21:23:10 »

Søndag 26. September

Dagens trening:
- styrketrening skuldre: flies til press med strikk: 8 x 12 reps
- skyggeboksing (boksing, capoeira, jumping kicks)
- 2 x 2 km løpetur
- 40 min gå-tur i raskt tempo
- muay thai og boksing: sekk, drilling, og sparring
- stretching og lett magetrening (leg raises og ab-wheel)







« Last Edit: 26.09.10 at 21:25:51 by Frode-Falch » Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #25 on: 26.09.10 at 21:26:09 »

En neger? Er han ekte?
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #26 on: 26.09.10 at 21:28:50 »

vaskeekte!

med en medfødt rytme og hurtighet som er imponerende. biggrin
Logged

sungame
******
Posts: 1478
Veteran
Offline Offline

A real stand-up kinda guy
« Reply #27 on: 27.09.10 at 11:54:32 »


- grottevandring i vanntunnel/grotte.



Grottevandring? Det høres spennende ut! Hvor?
Logged

- livet er en lang rappell
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #28 on: 27.09.10 at 21:37:48 »

Mandag 27. September

- 12 km sykkel tur
- boksing: teknikkdrilling, 4 x 3 min runder fokusmits, 4 x 3 min runder sparring
- muay thai: teknikkdrilling 4 x 3 min runder sparkepute, 4 x 3 min runder sparring
- eksplosive bakkesprints: 2 sett på 5 sprints
- mage + stretching

Kommentar: Fikk ikke tid til å trene clinch i dag. Det var litt synd. Men får ta det igjen neste økt.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #29 on: 27.09.10 at 21:47:36 »


- grottevandring i vanntunnel/grotte.



Grottevandring? Det høres spennende ut! Hvor?

Elva like ved der jeg bor, har en natulig laget tunell der elva kommer ut. Vi har snakket om å utforske den i flere år. Så vi bestemte oss for å endelig gjennomføre det. Jeg har vannskrekk, så jeg fikk ekstra mye ut av det. Det er godt å møte frykten sin av og til. Tror det er sunt. Det var en kul ferd. smile
Logged

Pages: 1 [2] 3 4 5 6 7  All Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes kampsport og fyfo! « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines