Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
20.11.17 at 22:04:39

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Apefiskens vei mot en bedre og sunnere hverdag! 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: [1] 2 3 4 5 ... 9 Go Down Print

Apefiskens vei mot en bedre og sunnere hverdag!

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« on: 29.09.10 at 23:43:06 »

Akkurat starta en egen treningsblogg, dere finner den her.

Kommer til å legge inn en del innlegg her og, og starter med det første:

Prosessen er i gang..!

Jeg heter Jørgen, og har laget denne bloggen for å få inspirasjon og motivasjon til trening. I mange år har jeg snakket om kampsport, lest om kampsport, diskutert kampsport, og vært på noen treninger. Veldig få, egentlig, i forhold til engasjementet og interessen jeg har for denne fabelaktige trenings- og uttrykksformen.

Mylderet av kampsporter er nesten uendelig, og jeg har testa ut Kickboksing, Kali Sikaran, Doce Pares, Brazilian Jiu-Jitsu, MMA og Muay Thai. Felles for dem alle var at jeg digga det, synes alltid treningene var veldig givende og utrolig gøy, men jeg lurer fælt på hvorfor jeg har vært der så lite... Det er nok bare fordi jeg har vært lat og giddalaus. For jeg har alltid likt treningene, mens treninga foregår og i etterkant, problemet er å komme seg på trening. Det å ta steget opp seg fra stolen/sofaen, til bagen er pakka og jeg befinner meg i garderoben, klar for litt hardtslående og utmanende morro. Det har gått altfor mye tid uten regelmessing trening nå, og jeg kjenner nesten at kroppen forfaller. Det er urettferdig mot meg selv, og også mot kjæresten min og andre mennesker jeg er glad i. Både de og jeg fortjener en Apefisk som fungerer på sitt beste, som er i form og orker det meste. Derfor har jeg valgt å opprette denne bloggen, som en ekstra motivasjon for meg, og også for loggføring.

Håper at de som eventuelt leser her kan finne litt inspirasjon i Apefiskens vei mot en bedre hverdag! Kommenter gjerne, og kom med tilbakemeldinger. Kritikk, så vel som ros, settes pris på.

Nå setter jeg farten mot Frontline Academy i Oslo for en fin økt med BJJ. Min andre trening denne uka, etter seks måneder uten regelmessig trening. Det er virkelig på tide!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #1 on: 29.09.10 at 23:55:27 »

Jo flere treningsdagbøker, jo bedre.. Denne skal jeg følge med på smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #2 on: 30.09.10 at 00:27:21 »

Høres bra ut! Håper på litt tilbakemeldinger...

Så la jeg akkurat ut et nytt innlegg, litt om trening og motivasjon, og litt om dagens økt. Vi kjørte armbar og kontroll fra mount, før vi sparra litt fra mount. Han på topp skulle sette hvilken som helst submission, mens han på bunn skulle prøve å komme seg til guard eller bedre. Jeg fikk til en reverseal så jeg endte på topp, og fikk satt en kimura da jeg selv var på topp. Fornøyd med det.  Ble verre i frisparringa etterpå, da jeg gikk mot et folk som hadde trent en del mer enn meg. Måtte tappe to ganger, en triangle og en giljotin. Begynte å blø neseblod etter giljotinen og, aldri opplevd før.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #3 on: 01.10.10 at 15:25:57 »

Mye av dagen i dag har forsvunnet på Ikea, fått kjøpt en del møbler, men har fått tatt en kort økt med mine CoC-grippers. Er lenge siden sist, så merka det, men på det beste fikk jeg lukket nr. 2 en gang med høyre hånd, og nr. 1,5 gikk to ganger med venstre hånd.

Nå skal jeg straks på jobb, til kl. 3 i natt, så på jobb igjen 0730 i morgen, så blir nok ingen treningsøkt før på søndag igjen.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #4 on: 10.10.10 at 22:31:23 »

skjer det noe her da? smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #5 on: 11.10.10 at 15:33:14 »

Takk som spør, og skjer jo mye, men litt for lite treningsmessig. Flytter inn i hybel nå, og mye å gjøre der, samtidig som jeg og kjæresten har feira ettårsdag. Får sjelden vært sammen kvelder/netter, men hun overnatta to netter da, og vi var sammen hele tiden i tre dager, ble lite tid til vanlig trening da. Ellers jobber jeg tre dager i uka mens jeg studerer, og sliter med å finne tid til trening i perioder der det er mye å gjøre.

Noen som har noe tips som kan gjøre det enklere å presse inn en treningsøkt når det virker som jeg ikke har tid? Og ting som kan hjelpe på motivasjon generelt?

Så ja, siden sist jeg skrev her så har jeg hatt to korte treningsøkter:

Den første var 3 runder på 5 minutter, med 1 minutt pause. De 5 minuttene bestod av så mange omganger jeg klarte med:
10 pushups
20 russian twists m/ 5kg medisinball
15 knebøy m/ 5kg medisinball.

Den andre økta var 40 burpees så fort jeg klarte. Jeg merker at etter en 10-12 stykker så går det veldig mye saktere, og jeg blir veldig sliten. Må jobbe mye mer med burpees og med formen min generelt.

Men ser fram til BJJ-trening i kveld.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #6 on: 14.10.10 at 17:24:07 »

Eksamen i morgen, så ikke fått trent BJJ siden sist. Men har lekt meg litt med en stability-ball, og tatt litt push-ups og sånn på den. Noen som har noen gode øvelser? Både spesifikt for kampsport og generelle styrkeøvelser?
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #7 on: 16.10.10 at 08:52:07 »

I dag fikk jeg gjort noe jeg altfor sjelden gjør. Jeg starta dagen med en treningsøkt, ble styrketrening i dag.

Oppvarming:
3 min skyggeboksing, 2 min diverse rulling og lek på stability ball

Hoveddel
3X15 Pushups på ball
3X12 Hamstring in & outs på ball
3X10 Squat jumps
3X6 Stability ball skiers
1XPlanken på ball

Avslutning
1 min burpees, så mange jeg klarer. Klarte 12 stykker.


Noen som har gode hjemmeøvelser for rygg?
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #8 on: 16.10.10 at 09:26:09 »

Avslutning
1 min burpees, så mange jeg klarer. Klarte 12 stykker.

Når ryggen er bra, så skal jeg prøve det samme. Det var en stund jeg jobbet med best på 100 burpees. Har du prøvd det? En skikkelig mental prøve! PUSH PUSH PUSH!
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #9 on: 16.10.10 at 23:21:36 »

Ikke prøvd det enda nei, men ser for meg det litt inn i framtiden. Må klare noen flere og få litt bedre form først. Tenker jeg skal prøve å se hvor fort jeg klarer 50 burpees en dag snart, så bygge videre på det derfra, om det er i form av flere burpees eller korte ned tid.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #10 on: 28.10.10 at 12:02:32 »

Liten oppdatering:

Søndag 17. oktober:
Starta dagen med 45 minutter rask gange blandet med litt jogging.

Var litt syk og forkjøla de neste dagene, så holdt meg unna BJJ mandagen og onsdagen den uka.

Søndag 24. oktober:
15-20 minutters kondisjonsøkt. Diverse styrke-/kardioøvelser, sirkeltrening.

Var på BJJ-trening mandag 25. oktober. Veldig slitsomt, men givende.

Torsdag 25. oktober:

Oppvarming:
3 min skyggeboksing, 2 min diverse rulling og lek på stability ball

Hoveddel
3X17 Pushups på ball
3X10 Hamstring in & outs på ball
3X10 Back extensions
3X12 Squat jumps
3X6 Stability ball skiers
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #11 on: 29.10.10 at 21:49:40 »

Trente hjemme i dag, og fikk bruk for boksesekken jeg har liggende, men ikke mulighet til å henge opp per dags dato. Kjørte tre runder på 5 minutter, som var delt inn i 5 øvelser per runde.

1. minutt - Knebøy med sekken på skulderen - tre repetisjoner med sekken på den ene skulderen, så løfter jeg den over hodet med strake armer og legger den på den andre skulderen, før jeg tar tre nye reps, og fortsetter sånn.

2. minutt - Legger sekken på gulvet, løfter den opp til en skulder, legger den på gulvet, opp på den andre skulderen osv

3. minutt - Jumping jacks

4. minutt - Ground and pound, veksla stort sett mellom mount og knee-ride

5. minutt - Burpees/squat-thrusts

Første runden gikk relativt greit, men burpees gikk sakte, og måtte skifte til squat-thrusts for runde 2 og 3.

EDIT: Glemte å skrive at det var 1 minutt pause før runde 2 og 3.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #12 on: 31.10.10 at 23:48:49 »

I kveld ble økta lik som på fredag, bare at jeg kutta ned hver øvelse til 30 sekunder, og kjørte to gjennomkjøringer per 5. minutters runde.

Oppvarminga bestod av to 3-minuttersrunder med Bas Ruttens Boxing Workout.
Logged

AndersBreiflabb
*
Posts: 2631
Veteran
Offline Offline

« Reply #13 on: 01.11.10 at 00:07:06 »

Heisann!

Skal følge med litt jeg også smile
Trente du noen gang MMA i Trondheim? Husker en Jørgen derifra som var med et halvt år eller så...

Stå på! smile
Logged
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #14 on: 01.11.10 at 00:39:12 »

Takk takk!

Og nei, bodd hele livet mitt i Oslo, så er nok ikke meg.
Logged

Pages: [1] 2 3 4 5 ... 9 Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Apefiskens vei mot en bedre og sunnere hverdag! « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines