Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
20.11.17 at 22:02:38

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes treningslogg 2012 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: [1] 2 3 4 5  All Go Down Print

Frodes treningslogg 2012

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« on: 01.01.12 at 21:04:22 »

Vekt: 82 kg

Mål: 2 treniningsreiser i løpet av året. En kort tur til Nederland (ca en uke), og en måned i Thailand. Jeg skal øke i styrke. I fjor ble styrken vedlikehold bra. Men ikke akkurat økt noe særlig. Jeg bygget mye masse og styrke i 2010. Skal satse igjen i år.

Andre mål blir å trene mer bevegelighet og smidighet. Samt få en bedre høyre kryss.

Blir spennende smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #1 on: 01.01.12 at 21:08:38 »

Spennende ja, skal følge med her! Noen mer konkrete tanker om Nederlandtur?
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #2 on: 01.01.12 at 21:10:17 »

Willem som er en av mine hovedtreninspartnere kommer fra nederland. Han kjenner de som trente Ramon dekker og Saki. Han lovet at de kom til å ta seg godt av meg.. På godt og vondt smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #3 on: 07.01.12 at 23:57:13 »



Nedtellingen til neste tur begynner!  boxing
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #4 on: 13.01.12 at 22:20:41 »

Fredag 13. Januar

1. økt:
- sykkeltur til gymmet (4 km)
- 15 x 3 min runder Muay Thai
- benkpress 30 kg manualer : 3 x 10 reps
- peck-deck 70 kg: 3 x 8 reps
- 15 min sekk (kun slag)
- stretching
- Sykkeltur hjem (4 km)

2. Økt:
- 20 min rolig løpetur
- 2 x 10 eksplosive sprints (ca 25 sekunder lang hver spurt)
- 200 smale push-ups (30-20-30-20 reps)
- 100 dips (30-20-30-20 reps)
- 200 push-ups (4 x 50 reps)
- stretching

Kommentar: Må bli flinkere til å logge..
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #5 on: 13.01.12 at 23:50:46 »

Du tar bra mange push-ups. Er de strenge push-ups? (albue inn, strakk kropp, helt ned med brystet, opp igjen)
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #6 on: 14.01.12 at 00:45:54 »

Jeg prøver å jukse minst mulig. Bruker push-ups bøyler for å komme lengst mulig ned pr rep. Dessuten er disse mye snillere mot håndleddene når man kjører mange og ofte push-ups
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #7 on: 01.02.12 at 01:41:52 »

Tirsdag 1. Februar
400 smale push-ups. Fordelt utover sett på 20 eksplosive reps utover arbeidsdagen. I mårra blir det endelig litt skikkelig trening på gymmet. smile

Vekta ligger på 80 kg
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #8 on: 01.02.12 at 06:42:43 »

Det var fortsatt januar på tirsdag forresten.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #9 on: 01.02.12 at 11:46:36 »

sant.. jeg var sent oppe i går. smile
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #10 on: 01.02.12 at 12:11:47 »

Hva med en burpee challenge? 100 burpees på tid? Film?
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #11 on: 01.02.12 at 15:14:09 »

Høres tungt ut. Jeg hater burpees. Men de er en knall øvelse dessverre. Hvor mange tar du? og hvor lang tid bruker du?
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #12 on: 01.02.12 at 15:26:52 »

Høres tungt ut. Jeg hater burpees. Men de er en knall øvelse dessverre. Hvor mange tar du? og hvor lang tid bruker du?
Standardutfordringen er 100 burpees på best tid. Da er alt under 10 minutter bra. Min beste tid er vel rundt 7:24 eller noe. Reglene pleier å være at man skal fra flatt posjon på bakken, reise seg opp og 'leave the ground'. Vanligvis et bitte lite hopp. Jentene pleier å reise seg med knærne, guttene bør streve på å unngå knær i bakken (jeg sløver litt). Mange klapper over hodet, jeg har ikke for vane å gjøre det (enda en sløv detalje). Det er vanlig å bruke 1-3 forsøk før man får en bra tid. Slanke folk klarer som regel bedre tider enn de tyngre. Det betyr at det er det mentale, kondisjon og teknikk det går mye på, ikke styrke.

Dette vil:
* Vise om du mental styrke nok til å fullføre, selv om det vondt (ikke alle som har)
* Sette deg på linje med alle andre som gjør det samme.
* Viser om dine push-ups har gitt deg en fordel (første gang under 10 min?)

Her er mitt 4dje forsøk: http://www.youtube.com/watch?v=JsPjlPdLGLs

Din forrige "challenge" så stilte du ikke opp. Denne har ingen økonomiske eller fysiske betingelser. Kun mentale og ego....
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #13 on: 01.02.12 at 17:18:51 »

Jeg skal forsøke dette. Usikker på om lysken min digger å utføre såpass mange. Men jeg skal ikke være dårligere enn at jeg forsøker. smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #14 on: 01.02.12 at 17:21:26 »

Onsdag 1. Februar

- 10 min skyggeboksing
- 5 x 3 min runder sekk Muay Thai
- Nedtrekk 100 kg 5 x 5 reps
- High pull 80 kg: 5 x 5 reps
- Stretching og mage
Logged

Pages: [1] 2 3 4 5  All Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes treningslogg 2012 « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines