Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
21.11.17 at 09:03:58

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes treningslogg 2012 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: 1 2 3 4 5 [All] Go Down Print

Frodes treningslogg 2012

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« on: 01.01.12 at 21:04:22 »

Vekt: 82 kg

Mål: 2 treniningsreiser i løpet av året. En kort tur til Nederland (ca en uke), og en måned i Thailand. Jeg skal øke i styrke. I fjor ble styrken vedlikehold bra. Men ikke akkurat økt noe særlig. Jeg bygget mye masse og styrke i 2010. Skal satse igjen i år.

Andre mål blir å trene mer bevegelighet og smidighet. Samt få en bedre høyre kryss.

Blir spennende smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #1 on: 01.01.12 at 21:08:38 »

Spennende ja, skal følge med her! Noen mer konkrete tanker om Nederlandtur?
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #2 on: 01.01.12 at 21:10:17 »

Willem som er en av mine hovedtreninspartnere kommer fra nederland. Han kjenner de som trente Ramon dekker og Saki. Han lovet at de kom til å ta seg godt av meg.. På godt og vondt smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #3 on: 07.01.12 at 23:57:13 »



Nedtellingen til neste tur begynner!  boxing
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #4 on: 13.01.12 at 22:20:41 »

Fredag 13. Januar

1. økt:
- sykkeltur til gymmet (4 km)
- 15 x 3 min runder Muay Thai
- benkpress 30 kg manualer : 3 x 10 reps
- peck-deck 70 kg: 3 x 8 reps
- 15 min sekk (kun slag)
- stretching
- Sykkeltur hjem (4 km)

2. Økt:
- 20 min rolig løpetur
- 2 x 10 eksplosive sprints (ca 25 sekunder lang hver spurt)
- 200 smale push-ups (30-20-30-20 reps)
- 100 dips (30-20-30-20 reps)
- 200 push-ups (4 x 50 reps)
- stretching

Kommentar: Må bli flinkere til å logge..
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #5 on: 13.01.12 at 23:50:46 »

Du tar bra mange push-ups. Er de strenge push-ups? (albue inn, strakk kropp, helt ned med brystet, opp igjen)
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #6 on: 14.01.12 at 00:45:54 »

Jeg prøver å jukse minst mulig. Bruker push-ups bøyler for å komme lengst mulig ned pr rep. Dessuten er disse mye snillere mot håndleddene når man kjører mange og ofte push-ups
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #7 on: 01.02.12 at 01:41:52 »

Tirsdag 1. Februar
400 smale push-ups. Fordelt utover sett på 20 eksplosive reps utover arbeidsdagen. I mårra blir det endelig litt skikkelig trening på gymmet. smile

Vekta ligger på 80 kg
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #8 on: 01.02.12 at 06:42:43 »

Det var fortsatt januar på tirsdag forresten.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #9 on: 01.02.12 at 11:46:36 »

sant.. jeg var sent oppe i går. smile
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #10 on: 01.02.12 at 12:11:47 »

Hva med en burpee challenge? 100 burpees på tid? Film?
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #11 on: 01.02.12 at 15:14:09 »

Høres tungt ut. Jeg hater burpees. Men de er en knall øvelse dessverre. Hvor mange tar du? og hvor lang tid bruker du?
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #12 on: 01.02.12 at 15:26:52 »

Høres tungt ut. Jeg hater burpees. Men de er en knall øvelse dessverre. Hvor mange tar du? og hvor lang tid bruker du?
Standardutfordringen er 100 burpees på best tid. Da er alt under 10 minutter bra. Min beste tid er vel rundt 7:24 eller noe. Reglene pleier å være at man skal fra flatt posjon på bakken, reise seg opp og 'leave the ground'. Vanligvis et bitte lite hopp. Jentene pleier å reise seg med knærne, guttene bør streve på å unngå knær i bakken (jeg sløver litt). Mange klapper over hodet, jeg har ikke for vane å gjøre det (enda en sløv detalje). Det er vanlig å bruke 1-3 forsøk før man får en bra tid. Slanke folk klarer som regel bedre tider enn de tyngre. Det betyr at det er det mentale, kondisjon og teknikk det går mye på, ikke styrke.

Dette vil:
* Vise om du mental styrke nok til å fullføre, selv om det vondt (ikke alle som har)
* Sette deg på linje med alle andre som gjør det samme.
* Viser om dine push-ups har gitt deg en fordel (første gang under 10 min?)

Her er mitt 4dje forsøk: http://www.youtube.com/watch?v=JsPjlPdLGLs

Din forrige "challenge" så stilte du ikke opp. Denne har ingen økonomiske eller fysiske betingelser. Kun mentale og ego....
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #13 on: 01.02.12 at 17:18:51 »

Jeg skal forsøke dette. Usikker på om lysken min digger å utføre såpass mange. Men jeg skal ikke være dårligere enn at jeg forsøker. smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #14 on: 01.02.12 at 17:21:26 »

Onsdag 1. Februar

- 10 min skyggeboksing
- 5 x 3 min runder sekk Muay Thai
- Nedtrekk 100 kg 5 x 5 reps
- High pull 80 kg: 5 x 5 reps
- Stretching og mage
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #15 on: 01.02.12 at 17:40:17 »

Jeg skal forsøke dette. Usikker på om lysken min digger å utføre såpass mange. Men jeg skal ikke være dårligere enn at jeg forsøker. smile
Jepp. De som ikke prøver, feil 100% av gangene smile
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #16 on: 01.02.12 at 18:00:21 »

Blir morro å se! Jeg kom meg på 9:52, lenge siden sist da. Bør starte med burpees igjen selv.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #17 on: 01.02.12 at 18:16:17 »

så under 10 er den uskrevne regelen på respektabel tid?
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #18 on: 01.02.12 at 18:18:40 »

Første forsøket handler det egentlig om å fullføre. Det er et sjokk for systemet - for alle smile
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #19 on: 01.02.12 at 18:30:01 »

hehe tviler ikke. jeg synes 20 burpees er tungt nok. Men alt kan jo trenes opp
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #20 on: 22.04.12 at 01:57:54 »




Litt sparking på sekk.. Synspunkter og tips tas imot med takk.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #21 on: 18.06.12 at 05:37:52 »



















Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #22 on: 13.07.12 at 22:43:28 »



Ei god investering!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #23 on: 20.07.12 at 22:13:00 »



Fra dagens trening
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #24 on: 03.08.12 at 22:24:00 »

Logged

Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #25 on: 04.08.12 at 13:58:16 »

Er sparringen fri, eller oppgave?
Logged

Mr. sexy!
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #26 on: 04.08.12 at 19:00:52 »

Varierer veldig. I går var det Dutch drilling først, så frisparring.
Logged

Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #27 on: 04.08.12 at 21:12:54 »

jeg mente på videoen dere postet?
Logged

Mr. sexy!
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #28 on: 05.08.12 at 14:49:26 »

Den sparring var vel frisparring. Pleier å avslutte hver økt med frisparring for å ta ut siste rest av energi.
Logged

Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #29 on: 05.08.12 at 17:26:31 »

Hvis jeg kan gi et råd; prøv å kjør litt hardere. Ikke nødvendig hvis mye, men bare sånn at man ikke slurver med hooker osv.

Hvis dere velger å kjøre så lett dere gjorde, prøv kanskje å krige mer? Ingen ting er som å krige når man kjører 10% intensitet smile
Logged

Mr. sexy!
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #30 on: 05.08.12 at 17:46:36 »

Jepp. Det har du nok helt rett i. Så takk smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #31 on: 15.12.12 at 21:47:58 »



To måneder til Thailand!!  boxing boxing
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #32 on: 22.01.13 at 23:00:53 »



Under en måned igjen til avreise!


Logged

T.D
***
Posts: 190
Gjenganger
Offline Offline

« Reply #33 on: 23.01.13 at 07:56:32 »

Det ser bra ut dette Frode. Ser at guarden din faller litt noen ganger ,hvis jeg kan  være litt kritisk smile Fleksibiliteten din er det derimot ikke noe å si  på smile
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #34 on: 11.02.13 at 13:22:00 »

Om en uke sitter vi på flyet til Thailand! Første måned blir vi i Chiang Mai. Og slik ser treningsprogrammet mitt ut til gymmet jeg skal trene på.. 6 dager i uka:

   
Morning Training (6:00am to 8:00am):
Warm Up Run (8km – 12km / 45 min.)
Skipping (10 min.)
Stretching (10 min.)
Shadow Boxing (10 min.)
Bag Work (5 rounds / 25 min.)
Push-Ups, Sit-Ups, Burpee’s (20 min.)
Pull-Ups (3 sets)

Afternoon Training (4:00pm to 7:30pm):
Warm Up Run (5km / 25 min.)
Stretching (10 min.)
Shadow Boxing (10 min.)
Bag Work (5 rounds / 25 min.)
Pad Work (5 rounds / 25 min.)
Clinching (Everyday at 6PM) / Technical Sparring (2 – 3 times per week)
Knees On Bag (100 knees / 10 min.)
Repetitive Kicks on Bag (100 kicks / 10 min.)
Individual Technical Drills (20 min.)
Walking Knees / Kicks / Push-kicks / Punches
Defense / Offense Training
Sprints (15 min.) * 2-3 times per week only
Weights (15 min.)
Push-Ups, Sit-Ups, Burpee’s (100 each / 15 min.) *Competitive- prize for first finisher
Pull-Ups (2 sets)
Logged

Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #35 on: 11.02.13 at 13:25:09 »

hvilket gym?
Logged

Mr. sexy!
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #36 on: 11.02.13 at 13:31:28 »

http://muay-thai-santai.com/
Logged

Mannen uten x
******
Posts: 2201
Veteran
Offline Offline

« Reply #37 on: 11.02.13 at 13:32:17 »

nytt gym? Gi en review til oss etter du har vært der da smile
Logged

Mr. sexy!
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #38 on: 11.02.13 at 13:39:55 »

Jepp. Har aldri vært i chiang mai før. Så jeg fant dette gymmet. Det virker best i mine øyne. trenerne virker seriøse, det er aktive thaier der som fighter regelmessig, og treningen er kondisjons og repetisjons-fokusert. Det passer meg utmerket.

Første måneden blir der, så blir det enten ubon eller surin, før jeg avslutter med siste måned i koh samui.

her er noen videoer fra santai gymmet:

Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #39 on: 18.02.13 at 00:11:37 »

Om 8 timer starter reisen til thailand!!!!!

Første dagene blir i Bangkok på dette gymmet:



Så går reisen videre til chiang mai og gymmet santai. gleder meg!  boxing

Logged

sulim
*****
Posts: 633
Forumavhengig
Offline Offline

VENI. VIDI. VICI.
« Reply #40 on: 18.02.13 at 01:49:34 »

kos deg bro!
Logged
Rune Lind
KMG Krav Maga Norway
*
Posts: 2265
Veteran
Offline Offline

« Reply #41 on: 18.02.13 at 09:13:46 »

Hvor lenge blir du i Bangkok? Vi kommer ned om en uke.
Logged

Rune Lind
KMG Krav Maga, www.kravmaga.no |  BBGym Bodø, www.bbgym.no I Primal Move www.primalmove.com
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #42 on: 18.02.13 at 18:30:50 »

God tur Frode!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #43 on: 20.02.13 at 15:57:54 »

Hvor lenge blir du i Bangkok? Vi kommer ned om en uke.


Vi blir iallefall ut uka. Kanskje lengre. Skal du vaere bare i bangkok?

Bangkok er kjedelig i lengden.. selv om gymmene er veldig bra.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #44 on: 02.04.13 at 08:46:17 »

Logged

Påltergeist
****
Posts: 387
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #45 on: 02.04.13 at 20:33:47 »

Aiai! Hvordan gikk denne kampen, da?  boxing
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #46 on: 03.04.13 at 10:23:37 »

hvis du gaar paa youtube, finner kanalen min som heter frodefalch, saa er kampen den siste videoen som ble lastet opp dit.
Logged

Påltergeist
****
Posts: 387
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #47 on: 03.04.13 at 20:16:59 »

Gratulerer så mye med seieren! Det er alltid herlig (på et sadistisk vis) å se en lowkick-knockout!  biggrin
Logged
Spinkick
****
Posts: 276
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #48 on: 05.04.13 at 04:28:45 »

sabai sabai Frode!  boxing
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #49 on: 10.04.13 at 13:28:07 »

Takk takk! smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #50 on: 18.07.13 at 11:25:44 »



I går sparred vi 12 runder på 3 minutter. 30 sekunder pause mellom hver runde. Vi filmet siste runde. smile
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #51 on: 20.07.13 at 21:33:13 »

Med godmusikken i bakgrunnen smile

Jeg savner og se deg gi skikkelig jern en runde, men jeg er rolig fighter selv, så jeg ser det taktiske. Flotte spark. Gir meg motivasjon til å gå opp og jobbe litt på sekken igjen.
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #52 on: 23.07.13 at 22:46:20 »

Takk for det. Er meget fornøyd med formen på sparkene. Håper de holder seg slik. smile

Som jeg har påpekt flere ganger, så vil jeg alltid foretrekke passe rolig flow-sparring fremfor krig på gymmet. Hard sparring er artig noen ganger. Spesielt for oss som går skjelden kamp. Men hva jeg får mest ut av, er uten tvil teknisk sparring, der man fremdeles har nok trøkk til at man kjenner treffene.

Full pinne gir jeg på pads og når jeg sparker på sekk. Samme gjelder bakkesprints og lignende.. Sparring blir mere teknisk.

Det virker mest fornuftig for min del. Og så lenge kraften i teknikkene ikke forsvinner, så er man uansett der man skal være:

Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #53 on: 27.09.13 at 23:57:06 »



14 uker til Thailand.. Opptreningen startet denne fredagen.  boxing
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #54 on: 29.09.13 at 20:48:45 »

Flott video.

Hva utvikler du deg? Hva jobber du mest med? Noe du strever med?
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #55 on: 01.10.13 at 05:43:41 »

Det har skjedd mye dette året sammenlignet med hvordan eller hvor mye jeg pleier å forbedre meg pr år. Jeg har blitt bedre på det meste. Fått vekk stygge uvaner som man ikke kan ignorere om man har lyst å komme seg opp på ett bedre nivå. Sparkene mine har blitt enda bedre. De ble nok litt bortglemt da jeg satset mye på å få bedre boksing og clinch. De har alltid vært min styrke.. Men de trenger å trenes jevnlig.

Hva jeg strever med? Det eneste som virkelig plager meg, er høyrekryssen min. Den er ille. Albuen kommer for langt ut, noe som gjør den lett å lese. Dessuten så lar jeg armen henge ut for lenge, istedet for å komme tilbake i guard. Fotarbeidet til akkurat det slaget er også ganske dårlig. Jeg må bli flinkere å bruke føttene for å lage vinkler der jeg bare kan skyte inn en kort og tett høyre, istedet for den slugger-høyra jeg bruker i dag.

Jeg slipper unna pga hurtighet og bra timing fra min side.. Men jeg trenger å jobbe mye med den. Men jeg er på saken. smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #56 on: 27.10.13 at 20:32:10 »



 smile
Logged

Påltergeist
****
Posts: 387
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #57 on: 28.10.13 at 21:46:56 »

Det var jo en grei og fin sparrerunde, det der. Jeg har skjønt at du sverger til lett og behersket sparring, men er det ikke litt skummelt å bli såpass arrogant at du gladelig tar imot lowkicks på låret, nettopp fordi dere holder så mye tilbake på kraften?
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #58 on: 28.10.13 at 22:48:15 »

Han trenger å få bedre lowkicks. Derfor blokkerer jeg ikke.
Logged

Påltergeist
****
Posts: 387
Gammel ørn
Offline Offline

« Reply #59 on: 29.10.13 at 16:13:14 »

Jeg skjønner. De rette kroppsslagene dine ser forøvrig kjappe og fine ut. De kan du sikkert bruke flittigere når du sparrer mot så høye karer.
Logged
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #60 on: 29.10.13 at 16:39:34 »

Hehe ja. Denne karen er en nederlandsk bamse på over 90 kg med god boksing og svart belte i kyokushin. En veldig bra og nyttig sparringspartner for meg.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #61 on: 01.11.13 at 23:04:47 »



Video fra oktober. Gymmet er endelig så si ferdig!!  boxing
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #62 on: 31.12.13 at 03:15:29 »

Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #63 on: 04.01.14 at 07:12:28 »

Godt nyttår! Flere feriebilder?
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #64 on: 04.01.14 at 17:55:05 »

godt nyttår ja!

Bildet er fra thailand i mai i fjor. smile
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #65 on: 29.03.14 at 00:46:32 »

#Invalid YouTube Link#
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #66 on: 08.05.14 at 15:56:07 »



Under ett døgn til vi setter oss på flyet!!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #67 on: 27.09.14 at 23:13:08 »



kort video fra lørdagsøkta.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #68 on: 21.03.15 at 23:53:27 »



fredagssparringa
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #69 on: 20.06.15 at 17:47:44 »



 ph34r
Logged

Pages: 1 2 3 4 5 [All] Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Frodes treningslogg 2012 « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines