Welcome, Guest. Please login or register.
Did you miss your activation email?
21.11.17 at 08:50:52

Login with username, password and session length
* Home Help Search Login Register
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Oppstart av klubb og konkurranseambisjoner - en dagbok 0 Members and 1 Guest are viewing this topic. « previous next »
Pages: 1 2 3 [All] Go Down Print

Oppstart av klubb og konkurranseambisjoner - en dagbok

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« on: 21.01.12 at 13:37:03 »

Da er vi tre uker inn i 2012, Crazy Monkey Oslo har holdt det gående i tre uker og jeg er mer motivert for trening enn noensinne  boxing

Med nytt år og nye mål følte jeg behov for en ny logg her inne, som også skal følges bedre opp enn den forrige. Vi er foreløpig ikke så mange på trening, men det bedrer seg etterhvert! Jeg skal også trene mye på Partner Gym og Frontline Academy, og skal definitivt konkurrere i BJJ og SW i år.

Akkurat nå har jeg dessverre en liten hindring. Jeg skada ribbeinet mitt i Thailand i starten av november, og det er fortsatt ikke bra. Røntgenbilder ble tatt for nesten to uker siden, men jeg har ikke fått svar enda. Skal ringe legen på mandag, men noen som har peiling på hvor lang tid det kan ta før ribbeinsbrist (som jeg mistenker at det er) gror helt?
Logged

blogotop
**
Posts: 68
Stuntposter
Offline Offline

« Reply #1 on: 21.01.12 at 13:56:20 »

jeg fikk en som gjorde vondt 4-5 mnd. Merka dog kun noe når jeg grappla etter 2mnd.

Sånne ting kan sitte i VELDIG lenge.
Logged

Tilbud til alle kampforum medlemmer; registrer din egen blog på http://topoblog.com! Vi tilbyr alt det de andre leverandørene ikke gjør, GRATIS.

Intressert? Send meg en PM
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #2 on: 21.01.12 at 14:26:28 »

Bør jeg la være å gjøre alt som gjør vondt da? Ødelegger grapplinga for healingprosessen?
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #3 on: 22.01.12 at 23:24:43 »

Var en bra styrkeøkt i dag tidlig, og en CMD-trening senere på dagen. Vi var fire stykker, og han ene var helt ny.

Morro å se utviklinga i fremtoning og kroppspråk på bare en treningsøkt! Han gikk fra å være veldig usikker, både på seg selv og hva som skulle, han sa han slo som en jente, til å virkelig ha det gøy og fikk slått fra seg med bra kraft på padsene. Gleder meg til å se utviklinga videre.

Ellers kjørte vi litt spark og nedtagninger. Rolige single- og doubleleg-takedowns har gått helt fint med ribbeina, men jeg vet at det fort kan gjøre vondt når jeg grappler og får vekta til en person over meg. Skal prøve å ringe legen i morgen for å høre om bildene viste noe.
Logged

blogotop
**
Posts: 68
Stuntposter
Offline Offline

« Reply #4 on: 23.01.12 at 08:09:07 »

Bør jeg la være å gjøre alt som gjør vondt da? Ødelegger grapplinga for healingprosessen?

Det må nesten du vite. Dog så er det ganske vanlig å holde seg helt unna grappling, da det er lett å "slå opp" sånne ting. Mitt beste råd er å trene standup, og passe på å gjøre ting du vet ikke merkes.
Logged

Tilbud til alle kampforum medlemmer; registrer din egen blog på http://topoblog.com! Vi tilbyr alt det de andre leverandørene ikke gjør, GRATIS.

Intressert? Send meg en PM
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #5 on: 23.01.12 at 15:40:12 »

Takker for svar, og det høres fornuftig ut ja. Fikk høre i dag at det er et brudd som holder på å gro, så er nok lurt å ikke forstyrre den prosessen.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #6 on: 26.01.12 at 01:38:09 »

Liten nedtur i dag da ingen dukka opp på trening.. Men nå er nettsida snart oppe, håper det vil hjelpe på rekruttering. Håper jeg får den opp i morgen =)
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #7 on: 26.01.12 at 02:59:02 »

Sånn enkelt forklart: Hva er forskjellen på MMA og CM? Eller er CM en "stilart" innenfor MMA? På samme måte som f.eks shotokan er en stilart innenfor Karate?
Logged

perbl
Überauthoratha
*
Posts: 2661
Veteran
Offline Offline

Advarsel, klemfare!
« Reply #8 on: 26.01.12 at 10:26:49 »

Send gjerne inn en artikkel hvis du vil publisere noe info på forsida smile
Logged

Per B. Løvsletten
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #9 on: 28.01.12 at 00:56:03 »

Sånn enkelt forklart: Hva er forskjellen på MMA og CM? Eller er CM en "stilart" innenfor MMA? På samme måte som f.eks shotokan er en stilart innenfor Karate?

Kan godt kalle det for en egen stil, da vi har et eget pensum, egen målsetning og en egen måte å gjøre ting på. CM sin grunnsten er et stand-up program, med selvforsvar og MMA i bakhodet, så vi trener slag/spark, takedowns/takedown-defense og clinch. Vi har også et eget BJJ-program, som går under navnet Monkey Jits, som i likhet med Gracie Jiu-Jitsu holder selvforsvarsaspektet viktigere enn konkurranseaspektet.

Det var kortversjonen, her kommer en litt lenger:

Hvis vi går tilbake til Crazy Monkey Defense Program så er det bygget opp av forskjellige kurs/moduler. Det fundamentale, første kurset heter Evolutrionary Core, og her utvikler man de helt fundamentale egenskapene. Hvordan vi står, beveger oss, slår og forsvarer oss. Fokuset er på boksing/slag, men klientene får og et innblikk i singe- og double-leg takedowns, samt hvordan man kan forsvare seg mot dem. Vi jobber og med clinch på dette stadiet. Kurset er bygget opp av forskjellige faser som varer i minimum 2 uker, så E-Core som består av 8 faser varer typisk i rundt 16 uker. Når treneren er fornøyd med nivået etter minimum 16 uker vil klienten få et diplom på at det er bestått.

Vanlige veien å gå etter det er det vi kaller for Kick Core, eller Kick Plug-In, der vi jobber med noen grunnspark i løpet av 4 faser. Kick Core kan vi enten kjøre midt i E-Core hvis klientene vil sparke tidlig, eller vi kan ta det etter E-Core som er mest vanlig, men dette er helt opp til den lokale treneren. Vi har også noe som heter Spider Core, som er en liten fordypning i clinch.

Det siste Core-kurset heter Jurassic Core. Her jobber man med å gå fra CM1 til CM2, vi jobber med unnvikelser og det som kalles "evasive tactics" (litt for lat til å finne en god oversettelse). Jobber også mer med clinch og litt wrestling. Typisk tar J-Core 20 uker. Og alt vi har jobba med i foregående kurs fortsetter vi med kontinuerlig mens vi jobber med nye ting, så det er ikke 8 uker med spark, så aldri igjen f.eks.

Det finnes også egne LEO-kurs, nevnte Monkey Jits og noe som kalles SCG (Standup-Clinch-Ground) som er mer MMA-retta. Mer selvforsvarsretta har vi Combat Intelligent Athlete. Under utarbeidelse er noe som heter Applied CMD, der fokuset er på det mentale i forhold til sparring og prestasjoner. Det meste av dette er ting hver enkelt trener må sertifisere seg i i tillegg, og er helt valgfrie tema å fordype seg i. Håper dette ikke ble altfor langt og klønete.

Bare skyt i vei med flere spørsmål hvis dere har. Jeg svarer så godt jeg kan!

Send gjerne inn en artikkel hvis du vil publisere noe info på forsida smile

Det skal jeg få gjort en dag, takk!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #10 on: 28.01.12 at 15:27:46 »

Det der kaller jeg et skikkelig grundig svar. Takk for det smile
Logged

blogotop
**
Posts: 68
Stuntposter
Offline Offline

« Reply #11 on: 28.01.12 at 18:00:20 »

Liten nedtur i dag da ingen dukka opp på trening.. Men nå er nettsida snart oppe, håper det vil hjelpe på rekruttering. Håper jeg får den opp i morgen =)

Prøv å kjør hardere på rekrutering! Bruk noen timer på å henge opp postere i sentrum smile! Med mange mennesker, er det alltid noen som vil, men da må de også vite om det!
Logged

Tilbud til alle kampforum medlemmer; registrer din egen blog på http://topoblog.com! Vi tilbyr alt det de andre leverandørene ikke gjør, GRATIS.

Intressert? Send meg en PM
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #12 on: 28.01.12 at 18:04:15 »

NETTSIDE

Og ja, blogotop, skal få laget plakater og visittkort og slikt, det kommer etterhvert. Gleder meg =)
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #13 on: 28.01.12 at 18:20:55 »

Det er min erfaring at det å rekruttere og fortsette å motivere treningspartnere er en lang prosess. Jeg har et meget høyt treningsdriv, og har måttet trene mer med enkeltpersoner eller meget små grupper for å unngå brenne folk ut. Dette gjør også at jeg har gått igjennom stoffet med noen, og neste gang blir repitisjon. Dette hjelper litt på flytopplevelsen til noen av mine treningspartnere.
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Little Dragon
*
Posts: 43
Forummedlem
Offline Offline

Skjærdgårdsgjengen
« Reply #14 on: 29.01.12 at 11:28:50 »

Dette med rekruttering er en utfordring de fleste klubber har, og det har blitt prøvd ut mye forskjellig rundtomkring.
Vi har også gjort oss litt erfaringer rundt dette i vår klubb her nede på sørlandet. Vi har bygd opp en gruppe på nå over 40 medlemmer, på en plass med et i utgangspunktet dårlig rekrutteringsgrunnlag.

En velfungerende nettside er selvsagt viktig i disse dager, da folk gjerne sjekker ting ut på nettet først. Om man sikter på å få med folk som ikke har trent kampsport før, er det en ting å tenke på når man lager siden, så ikke det hele fremstår macho, skummelt, eller utilgjengelig. Videre bør det formuleres på en tydelig og hyggelig måte at det er lav terskel for å begynne, hyggelig miljø, og at folk oppfordres til å ringe deg hvis de lurer på noe. ( vi har sett at de fleste tar en telefon først, og blir dette en trivelig samtale, er det stor sjans for at personen dukker opp på trening.)

Posters i nærmiljøet har nok en viss effekt, da det gjør folk oppmerksomme på at klubben i det hele tatt eksisterer, og kan være en påminnelse for folk som har gått og lurt på å komme seg i gang med noe slikt en stund. Om adressen til klubbens hjemmeside er godt synlig på posteren, kan det fort få folk til å sjekke den ut. (Likevel har vi etter samtaler med nye medlemmer oppigjennom fått intrykk av at svært få har dukket opp på trening etter å ha sett en plakat.)

Gavekort på 1 elller 2 gratis treninger er også en ting som går an å prøve ut. Selvom man alltid får prøve seg gratis et par treninger hvis man ønsker det, så kan det tenkes at det senker noens terskel for å møte opp, om de har et gavekort de kan "løse inn". Lag opp en hel haug med disse, og spre dem rundt gjennom alle tenkelige kanaler. ( Her må jeg igjen si at jeg vet fra klubber som har gjort dette, at færre en forventet møtte opp på trening med et slikt gavekort.)

Omtale i avis, bydels-/lokalavis, på nettsider, etc. er god reklame! Dette har vi inntrykk av at faktisk fører til økt interresse for klubben. Kjenner du noen som skriver et eller annet sted, så ring dem! Hvis ikke så ring noen du ikke kjenner. smile

Oppvisninger, når du etterhvert har nok medlemmer til å gjennomføre noe slikt, virker det også som om gjør folk nysjerrige. Her tror jeg det er et godt tips å holde det tøft, men relativt enkelt, så det ikke virker for umulig for eventuelle interresserte. Jeg er likevel usikker på hvorvidt det i seg selv har trukket nye medlemmer til f.eks klubben vår.

Jungeltelegrafen har vist seg å være det soleklart beste her nede! Både i klubben jeg sitter i styret i, og i den andre kampsportklubben jeg trener i. Lag knallgode treninger for de få som er der, skap en super stemning, og avslutt alle treninger med en oppfordring om at alle forsøker å få med seg en venn til neste trening. Naturlig nok har de fleste lettest for å starte med en slik aktivitet om de er med en venn eller bekjent. Og at mange har noen de kjenner på treningene gjør at stemningen raskt blir svært god i gruppen.

Det kan være seigt en stund, men det er sinnsykt gøy når det løsner, og man plutselig er en god og gira gjeng på hver eneste trening! smile Det vil på sikt gå i bølger ift medlemsmasse, og det er, som Aga sier en lang ( kontinuerlig) prosess. Men etter en stund er man mer etablert, og har knekt noen koder når det gjelder hva som virker, og ikke virker.
Lykke til! Det er jo et supert konsept dere trener, og det hele blir nok veldig bra!






Logged

Orbes volantes exstare!
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #15 on: 29.01.12 at 19:34:10 »

Tusen takk for gode råd her! Det er definitivt gode punkter, jeg har planer om en del av dem, men skal se mer på de andre og. Posters har jeg ikke helt trua på selv, etter hva jeg har hørt fra andre, men det å dele ut flyers de også kan bruke som gavekort, det tror jeg er en god idè. Spesielt hvis jeg deler de ut personlig og samtidig får fortalt litt om hva vi faktisk driver med.

Jungeltelegrafen tror jeg også er det beste! Vi var bare to stykker i dag, men det var en knallbra trening.

Etter oppvarming kjørte vi 3*2 min rolig boksesparring. Deretter jobba vi med single- og doubleleg takedowns, sprawl, wizard og å komme oss trygt opp igjen etter å ha forsvart oss mot nedtagningen.

Deretter ble det litt mer sparring. 2*3 min boksing, og 1*3 min boksing med takedowns. Avslutta økta med sparring med MMA-hansker, 2*3 min med slag, takedowns og lowkicks. Utrolig morro! Formen holdt greit og, men må komme i gang med mer kardio igjen.
Logged

blogotop
**
Posts: 68
Stuntposter
Offline Offline

« Reply #16 on: 29.01.12 at 20:51:35 »

poster + hjemmeside er noe som alltid har appelert til meg. Jeg ville aldri dratt på et gym pga poster, men jeg ville sjekket hjemmeside. Var den ordentlig og jeg følte meg trygg på gymmet, ville jeg dratt
Logged

Tilbud til alle kampforum medlemmer; registrer din egen blog på http://topoblog.com! Vi tilbyr alt det de andre leverandørene ikke gjør, GRATIS.

Intressert? Send meg en PM
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #17 on: 29.01.12 at 23:13:12 »

Ja, enig i den. Viktig å ha en nettside, derfor jeg har venta med poster, flyers og den slags, må ha noe å referere folk til. Men nå som den er oppe skal jeg prøve å få det til snart!
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #18 on: 01.02.12 at 06:38:40 »

Dagen i går var ikke så spennende. Var på jobb i litt over 10 timer, dro rett på styrketrening etter det. En bra økt, selv om jeg var litt sulten. Da jeg kom meg hjem var det veldig godt med mat, så la jeg meg noen timer senere. Opp tidlig for å jobbe kl 7 i dag, er på bussen nå.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #19 on: 02.02.12 at 22:14:19 »

FIn styrkeøkt i dag, toppsett i markløft var 100 kg * 7 reps, og i skulderpress var det 55 kg * 8 reps.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #20 on: 03.02.12 at 00:33:32 »

Kopierer inn fra bloggen min:

Mobilitetsprosjekt!
Nå lanserer jeg mitt mobilitetsprosjekt, med oppstart i dag.

Målsetning: Innen 1. april 2012 skal jeg kunne sette kontrollerte rundspark i hodehøyde, samt være fleksibel nok til å utføre dype ATG-knebøy (ass-to-grass) med hælene planta på gulvet.

Utgangspunkt: Per dags dato kommer jeg relativt dypt når jeg kjører knebøy med en liten vektskive under hælen. Spark med høyre fot går til hodehøyde med relativt stor anstrengelse, mens spark med venstre går til skulderhøyde hvis jeg er heldig.

Hensikt: Styrke, eksplosivitet, kondisjon og bevegelighet er alle essensielle egenskaper når det kommer til kampsport, trening, fysisk form og livskvalitet. Av disse attributtene er det bevegelighet jeg har viet minst tid til, så nå er det på tide å gjøre noe med det. Bevegelighet er spesielt viktig i forbindelse med grappling og kampsporter med spark, samt for en del styrkeøvelser. Markløft, knebøy, foroverbøyd stangroing og rykk og støt er gode eksempler på øvelser der tilstrekkelig mobilitet er essensielt.

Handlingsplan:
Hver dag skal jeg enten gå gjennom joint-mobilitydelen av Moulding Mobility eller en av øktene i IntuFlow, avhengig av tid. Helst som det første jeg gjør når jeg våkner.
Dynamisk stretching (takk til Hans Erik på Kampforum) skal gjennomgås i sammenheng med hver styrke- og/eller kondisjonstrening.
Minst to ganger i uka skal jeg ha en egen økt for mobilitet/uttøyning.
Mer spark. Både på boksesekk og ved å delta på thaiboksingtreninger.
Jeg vil komme med oppdateringer på prosjektet her hver søndag, samt loggføre treningen her i treningsloggen.
Tilleggsinformasjon: Dette er den første i en rekke av perioder der jeg vil fokusere på spesifikke ting i treningen. Det kan enten være nye ting jeg vil inkorporere, nye program/øvelser jeg vil teste ut, egenskaper/attributter jeg vil forbedre, eller det kan fungere som en kickstart for å få på plass nye vaner og/eller holdninger.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #21 on: 05.02.12 at 00:42:18 »

Herlig treningsdag i dag!

Morgen - CMD, vi var to stykker i dag:
Hjørnedrill 4 * 1 min i hjørnet hver
Noen runder med slag på pads, jobba med å gå fra forsvar til motangrep og tilbake
Sparringslek, 5*2 min
Sparring - 3*3 min

Ettermiddag - styrke:
5 min tauhopp
Dynamisk stretching
2*5 squat-to-stand

Knebøy - oppvarming: 40 kg * 5, 45 kg * 5, 55 kg * 3
- 60 kg * 5, 70 kg * 5, 80 kg * 7 (5+)
Etbeins knebøy (assistert) - 3 * 5 reps
Chins - 6, 5 og 4 reps
Pushups m/klapp - 3* 10 reps

Kveld - joint mobility
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #22 on: 15.02.12 at 22:47:26 »

10 * 3 min og 1 * 5 min runder med sparring i dag. 35 minutter sparring er ikke så verst! Nå kan jeg ikke vente på at ribbeinet blir bra så jeg kan kjøre på med litt grappling og.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #23 on: 16.02.12 at 22:31:25 »

Da har jeg kjørt gjennom strethingprogrammet til Kim Gibson: http://kampforum.no/forum/index.php/topic,15257.0.html. Takk, Kim! Dette skal gjøres fast fremover.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #24 on: 18.02.12 at 08:33:21 »

Starta dagen med en all-around workout av Bas Rutten. Det er en tung halvtime!
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #25 on: 19.02.12 at 21:19:18 »

Knall treningsdag i dag! Våkna opp og kjørte gjennom Intu Flow for nybegynnere. Etter frokost ble det en liten spasertur før styrketrening. Varma opp med litt hoppetau og dynamisk stretching, trente knebøy og chins.

Senere på dagen ble det litt Crazy Monkey Defense. Vi var to stykker på trening. Jobba med 3-point cover og inngang til thaiclinch, kjørte litt knær, og hvordan vi skal komme oss trygt ut. Fulgte opp med litt sparring, 3*3 minutter rolig boksing. Det føltes bra, men må jobbe mer aktivt med jabben, og fortsette å få en god integrering av CM2-gamet.

Vi avslutta økten med 100 burpees! Første gang jeg har gjort det siden jeg klarte det på 9 minutter og 52 sekunder i september, og det var aller første gang for han andre. Jeg var ferdig akkurat i det klokka ble 9 minutter blank, og da var han andre ferdig for 10 sekunder sida. Veldig imponerende! Og utrolig kult at jeg nesten bedra tida med 1 minutt uten å ha trent mot det. Det viser at jeg er på rett spor med treninga ellers  boxing
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #26 on: 05.03.12 at 22:36:02 »

Frustrert

Søndag. Da hadde jeg planlagt to økter. En med styrke, en med kampsport. Utafor rommet jeg trener styrke befinner det seg en friidrettsbane. Løpebane. Den har vært nedsnødd. Lenge. På søndag var ca halve banen snøfri, med en fin langside som åpenbarte seg for meg da jeg var på vei til styrketreninga. Jeg ble fristet. Bestemte meg for å løpe, men ikke før styrketreninga var over.

Knebøy var dagens fokus. Oppvarmingssettene gikk fint. Første og andre arbeidssett gikk fint, så var det toppsettet sin tur. Jeg skulle klare minst 5 repetisjoner, og ville prøve meg på 7. Etter 4 stykker var jeg sliten, det var tungt. Så tungt at det femte ble vanskelig, men jeg skulle klare ihvertfall en til. Jeg gikk ned på repetisjon nummer seks, og kom meg opp igjen. Såvidt. Det var nok, og jeg la fra meg stanga. Tenkte tilbake på torsdagsøkta, der jeg avslutta markløften på rep nummer 5 fordi teknikken begynte å svikte. Jeg avslutta økten med et par øvelser til, uten å tenke noe mer på det. Med styrken ferdig var jeg gira på å løpe litt.

60 meter. En passende distanse. Tenkte å løpe 60 meter, gå tilbake, så løpe på nytt. 8 drag var tanken. Drag 1 gikk fint, ikke helt fornøyd med hastigheten da. Drag 2 føltes bedre, men det var ikke før det tredje draget jeg kjente at jeg løp fort. Det føltes faktisk veldig bra, helt til jeg var rundt halvveis, og fikk en intens smerte i ryggen. Vondt var det! Men jeg hadde så god hastighet, så ville ikke stoppe. Pusha gjennom smerten og fullførte draget. Om det gjorde det verre eller ikke, det aner jeg ikke. Men jeg hadde vondt. Gikk tilbake for å se om jeg kunne fortsette å løpe. Prøvde å jogge litt. Det var vondt, så jeg gikk tilbake. Gikk hjem. Jævlig irritert. På meg selv, på ryggen min, på kroppen min, på løping, på meg selv.

Kampsporttreninga på kvelden gikk, vel, greit. Vi var tre stykker, så jeg bare holdt pads, tror ikke sparring eller slag selv hadde gått så bra. I dag var det bedre, og jeg har slått på pads, sparra og slikt, men det er fortsatt vondt. Når jeg går, står, ligger. Var minst vondt da jeg sparra, så jeg får vel bare sparre mer! Spent på hvordan det går på jobb i morgen med mye løfting.

Glad

Forrige søndag kom det en ny kar på trening, han hadde søkt opp kampsport i nærheten av der han bor, og funnet nettsida mi. Etter å ha lest litt om CMD bestemte han seg for å sende en mail til meg. Dette er nå en stund sida, men han dukka aldri opp, så tidligere i uka som var sendte jeg han en mail igjen. Sa at det fortsatt bare er å komme, at han er velkommen, så da dukka han opp. Han digga det, og har vært med siden. I dag skrev vi under kontrakt, og medlemsmassen er herved doblet  boxing

Jeg ble også oppringt klokka 3 i dag av en som hadde kommet inn på nettsida. Han dukka rett og slett opp klokka 4 i dag! Med tidligere bokseerfaring ble han med på noen runder sparring på slutten av økta, etter at vi gikk gjennom CM1-håndforsvar og gjorde en del driller på puter. Herlig altså!
« Last Edit: 05.03.12 at 22:39:46 by Apefisk » Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #27 on: 07.03.12 at 23:54:47 »

Gode nyheter! Jeg vil få tilgang til å bruke lokalene noen dager i uka, på dagtid. Altså alt før 1600 stort sett.

Dette vil jeg bruke til å tilby to ting:
- Privattimer. 60 minutter der jeg coacher deg innen Crazy Monkey Defense. Du kan også ha lenger økter hvis du vil, men grunnenheten blir en time.
- Sparringsøkter. Vi vil trene for å utvikle oss innen sparring. Jeg ser for meg økter på 90 minutter, der vi gjør diverse minigames og levende driller, pluss sparring, for å forbedre sparringsgamet vårt. Jeg forbereder alt og lager opplegg, og det blir en lavere timespris enn privattimene.

Det vil være mulig å være flere enn 1 person på begge tingene. Tidspunkt avtales fra uke til uke.

Flere detaljer kommer snart.

Interessert?
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #28 on: 16.03.12 at 19:58:38 »

30 runder på 3 min med boksesparring i dag. Jævlig fett!
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #29 on: 17.03.12 at 12:51:12 »

30 runder sparring!! Høres både utrolig kult og tungt ut! smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #30 on: 18.03.12 at 19:11:44 »

Ja, det var skikkelig gøy. Dagen etter føltes sparringa mye tyngre da, så ble ikke fullt så mange runder Tongue  Og i dag hadde jeg første styrkeøkt etter at jeg gjorde noe rart med ryggen. Det gikk helt fint, veldig godt å vite!
Logged

Agandhjin
Autentisk Kampentusiast
*
Posts: 12384
Guru
Offline Offline

« Reply #31 on: 18.03.12 at 20:04:49 »

Har man en bra treningspartner og et fornuftig energiforbruk, så lar dette seg absolutt gjøre smile Men mange mangler disse to viktige komponentene, og vurderer dette som urealitisk uten å firre på de tekniske kravene eller få skader.
Logged

Dan Thomas Agandhjin Marceliussen Blogg
Juggernaut Fight Group
Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #32 on: 19.03.12 at 22:47:26 »

Har man en bra treningspartner og et fornuftig energiforbruk, så lar dette seg absolutt gjøre smile Men mange mangler disse to viktige komponentene, og vurderer dette som urealitisk uten å firre på de tekniske kravene eller få skader.

Jepp, akkurat det har vi fått til veldig bra i det siste!

I dag lekte vi i 45 minutter med Straight-Jacket-Clinch. Deretter var det 3 runder der vi kun sparra i clinch, etterfulgt av 7 runder boksing med SJC. 10 runder totalt. Slitsomt med clinching!
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #33 on: 24.03.12 at 18:02:16 »

Ble litt sprinting i motbakke nå. Første gang i år. Veldig deilig å være ferdig. Ny runde neste uke kanskje?
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #34 on: 24.03.12 at 18:16:50 »

Bakkesprint er knall. Når man gjør det fast en eller to ganger i uka, så går jeg rundt å kjenner meg nesten dobbelt så eksplosiv hele dagen.

Pleier å trene dette hele sommerhalvåret.

Har ikke begynt enda, men gleder meg smile
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #35 on: 24.03.12 at 18:20:57 »

Ja, planen er en gang i uka framover. Blir herlig!
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #36 on: 24.03.12 at 18:36:06 »

Hvor lange drag pleier du å kjøre, Frode? Mine intervaller i dag var mellom 1 min 20 sek og 1 min 40 sek.
Logged

Frode-Falch
Dr Low kick
*
Posts: 7931
Veteran
Offline Offline

Practice makes perfect only if u practice perfect.
« Reply #37 on: 24.03.12 at 19:05:27 »

Jeg kjører rimelig korte, men da eksplosive sprint. Hver spurt varer vel ca i overkant av 40 sekunder.

Hvis jeg skal kjøre lengde intervaller enn det, så sprinter jeg på flatt terreng, ikke i bakke.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #38 on: 31.05.12 at 21:32:32 »

Da er jeg tilbake fra min første rene boksetrening. Det var på Partner Gym i Oslo med Ingrid Egner som trener. Veldig morro, mye fokus på unnvikelser og forflytninger. Ser fram til å fortsette med det. Tenker å få tatt merkekamper i boksing snart.
Logged

Apefisk
*****
Posts: 705
Forumavhengig
Offline Offline

« Reply #39 on: 16.07.12 at 08:02:10 »

10 treningsøkter forrige uke! Herlig.

4 CMD
1 BJJ
2 Styrke
3 Løping

Satser på 10 denne uka og.
Logged

Pages: 1 2 3 [All] Go Up Print 
Kampforum.no  |  Generelt  |  Treningsrelatert  |  Treningsdagbok  |  Topic: Oppstart av klubb og konkurranseambisjoner - en dagbok « previous next »
Jump to:  

Social sharing

  Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2011, Simple Machines